10 Makanan Untuk Imunitas Terbaik. Sistem kekebalan sangat penting dalam pertempuran melawan bakteri, patogen, dan penyakit. Lebih baik untuk mengambil tindakan pencegahan untuk memperkuat kekebalan karena virus berbahaya masih mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.
Salah satu strateginya adalah memperbaiki nutrisi dan mengadopsi kebiasaan baru. Beberapa makanan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan yang kuat dapat dikembangkan dengan mengubah pola hidup Anda. Pertahankan jadwal tidur yang teratur, konsumsi makanan sehat, dan batasi konsumsi alkohol untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Untuk sementara, mari kita lihat makanan untuk sistem kekebalan yang kuat.
10 Makanan Peningkat Imunitas Terbaik – Daftar Produk Makanan!
1. Jamur
Mungkin sulit dipercaya jika seseorang mengaku tidak suka jamur kancing.Padaha, ini adalah tambahan yang bagus untuk spageti, pizza, roti panggang, salad, dan banyak lagi.
Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah jamur. Menurut penelitian, jamur memiliki kandungan vitamin, antioksidan, dan penambah kekebalan tubuh yang tinggi.
Jamur membantu menurunkan peradangan, memperlambat penuaan, dan melawan kanker dan penyakit lainnya. Jamur memiliki kekuatan yang kuat dalam melawan sel radikal.
2. Bawang putih
Siung bawang putih tidak hanya penambah rasa tetapi juga penguat kekebalan tubuh. Orang menggunakan bawang putih untuk mengobati pilek dan flu, obat rumahan kuno.
Bawang putih dikemas dengan khasiat penambah kekebalan, jadi inilah saatnya Anda mulai menambahkan ini ke dalam makanan Anda – rasanya beraroma dan pedas.
Ini melawan infeksi, dan penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan peradangan.
3. Makanan Untuk Imunitas: Jahe
Jahe adalah bahan andalan kami saat terserang flu, masalah terkait perut, atau merasa tidak enak badan.
Jahe hadir dengan antioksidan yang membantu melawan apa yang kita sebut radikal bebas dan menurunkan peradangan. Orang menggunakan jahe untuk membuat teh beraroma, kari, dll. Bahan ini tidak perlu diperkenalkan.
4. Probiotik
Menambahkan probiotik ke dalam diet Anda dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Mulailah mengonsumsi probiotik jika Anda bertanya-tanya tentang makanan untuk kesehatan kekebalan tubuh. Ini melawan zat berbahaya dan meningkatkan nafsu makan dan pencernaan Anda.
5. Makanan Untuk Imunitas: Brokoli
Brokoli baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Juga, karena sarat dengan Vitamin C dan antioksidan, itu menjadi salah satu makanan terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda mencari makanan yang kaya nutrisi, tambahkan brokoli ke dalam diet Anda. Anda bisa menambahkannya ke pasta atau salad atau menyajikannya dengan ditumis; itu tinggi nutrisi dan rasa.
6. Echinacea
Respons imunologis terhadap ramuan berbunga Echinacea dapat ditingkatkan dengan meminum teh yang diseduh darinya. Selain itu, tersedia sebagai tingtur atau beberapa suplemen.
7. Buah jeruk
Ini waktu yang tepat untuk mengiris buah dan membuat salad buah yang enak di musim panas. Kita semua membutuhkan buah jeruk untuk meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh kita.
Buah jeruk, seperti jeruk, grapefruit, lemon, jeruk nipis, dll., Penuh dengan vitamin C. Saat kita terserang flu atau flu, kita biasanya beralih ke makanan Vitamin C untuk membantu kita melawan infeksi.
8. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi yang banyak tersedia di toko bahan makanan dan populer karena kemampuannya memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Ini mengandung kultur bakteri hidup yang dapat melawan bakteri dan mengurangi peradangan sambil meningkatkan aktivitas antioksidan
9. Makanan Untuk Imunitas: Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari adalah underdog dari semua makanan penambah kekebalan tubuh. Tahukah Anda bahwa biji bunga matahari adalah makanan yang kaya nutrisi? Itu sarat dengan Vitamin E & B, fosfor, dan magnesium.
Vitamin E adalah sumber antioksidan yang baik, menjadikan biji bunga matahari sebagai penguat kekebalan yang baik. Ini membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda karena melawan radikal bebas.
Anda dapat memanggang biji ini sebagai camilan atau menambahkannya ke mangkuk sarapan atau salad Anda. Ini penambah rasa yang enak.
10. Makanan Untuk Imunitas: Teh Hijau
Theanine asam amino anti-inflamasi ditemukan dalam teh hijau, sumber antioksidan yang kuat.
Teh hijau telah menjadi makanan pokok di berbagai peradaban Asia selama berabad-abad, dan sekarang sangat disukai di Amerika Utara.
Kesimpulan
Tubuh Anda bertanggung jawab; Anda harus merawat usus dan sistem kekebalan Anda. Mulailah menjaga pola makan dan gaya hidup Anda untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Artikel ini menyoroti makanan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi banyak makanan lain seperti yogurt dan bayam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Selain mengonsumsi makanan yang membangun imunitas, minumlah teh hijau atau herbal, olahraga, yoga, atau jalan-jalan setiap hari. Meditasi juga membantu untuk membantu Anda tenang atau de-stres.
Kekebalan Anda juga terpengaruh saat Anda mulai stres atau kurang tidur. Karena itu, perbaiki jadwal tidur Anda, hidrasi, kurangi alkohol dan tembakau, serta batasi asupan kafein.
