Hampir semua makanan rata-rata anak Indonesia mengandung tambahan gula. Makanan yang dipasarkan untuk anak-anak, seperti sereal, camilan buah, jus, dan makanan cepat saji, seringkali mengandung gula yang berlebihan. Ini Pentingnya Menghilangkan Anak Kecanduan Gula Sejak Dini!
Baca: 8 Camilan Rendah Karbohidrat dan Gula yang Terjangkau
Bahkan jika kemasan menyebutkan hal-hal seperti gandum utuh atau menggambarkan buah, orang tua harus ingat bahwa informasi itu bisa menipu.
Banyak orang tua tidak menyadari betapa banyak gula yang dikonsumsi anak-anak mereka. Jika dibiarkan, konsumsi gula tambahan secara terus menerus dapat mempengaruhi kesehatan anak secara signifikan.
Kecanduan gula mungkin tidak terdengar seperti masalah nyata, tetapi dapat berdampak negatif secara signifikan pada anak Anda. Inilah yang harus orang tua ketahui tentang dampak buruk konsumsi gula berlebihan pada masa kanak-kanak.
Apa itu Kecanduan Gula?
Gula mungkin tidak membuat ketagihan dengan cara yang sama seperti zat terlarang atau alkohol membuat ketagihan, tetapi efeknya serupa.
Apa pun yang secara berlebihan merangsang pusat otak bisa menjadi kecanduan. Untuk anak-anak, hal-hal seperti gula dan video game bisa menjadi kebiasaan bermasalah dengan paparan rutin.
Baca: Panduan Diet Rendah Karbohidrat untuk Pemula [2022]
Gula yang ditambahkan mengubah makanan menjadi suguhan yang lezat. Gula ini tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan atau memperkuat nilai gizi makanan ringan.
Peran utama mereka adalah membuat makanan terasa lebih enak. Rangsangan dari gula bertindak sebagai rasa senang yang menyenangkan, dan umpan balik ini dapat menciptakan kecanduan psikologis.
Kecanduan gula tidak akan menyebabkan efek fisik, meskipun banyak orang yang menginginkan makanan manis pilihan mereka mungkin merasa mudah tersinggung atau marah jika mereka tidak diizinkan memilikinya.
Bagaimana Anak-anak Menjadi Kecanduan Gula?
Anak-anak mudah menjadi kecanduan gula, karena sebagian besar makanan yang dipasarkan kepada anak-anak mengandung gula tambahan yang sangat tinggi.
The American Heart Association merekomendasikan agar anak-anak mengkonsumsi tidak lebih dari 25 gram gula tambahan per hari.
Rata-rata porsi susu coklat mengandung 24 gram gula tambahan, yang pada dasarnya memenuhi batas sehari penuh dalam satu gelas kecil. Begitulah jumlah gula yang berlebihan menyusup ke dalam kehidupan anak-anak.
Banyak orang tua yang sibuk. Itulah mengapa rata-rata rumah tangga memiliki dua orang tua yang bekerja di Amerika.
Orang tua bekerja keras untuk memenuhi kebutuhan anak-anak mereka, dan terkadang, memastikan bahwa anak-anak diberi makan saja sudah cukup.
Hal ini dapat menyebabkan orang tua mengandalkan makanan ringan yang tidak sehat untuk memberi makan keluarga mereka.
Ada banyak makanan ringan dan makanan ringan yang lebih sehat, dan banyak orang tua percaya bahwa mereka sudah membelinya. Tidak selalu jelas bahwa makanan yang mereka andalkan penuh dengan tambahan gula.
Ini menjadikan gula tambahan sebagai norma baru. Orang tua bahkan mungkin tidak menyadari bahwa gula tambahan telah menjadi makanan utama dalam makanan anak mereka, dan anak-anak akan menganggap bahwa makanan dengan tambahan gula adalah hal yang biasa.
Seiring waktu, anak-anak akan mengembangkan preferensi yang kuat untuk makanan dengan tambahan gula dan mungkin menjadi kurang tertarik pada makanan utuh.
Mereka tidak akan terasa enak untuk anak Anda ketika mereka terbiasa dengan rasa gula tambahan di sebagian besar makanan yang mereka makan.
Apa Akibat Kecanduan Gula?
Hampir 20% anak-anak di Amerika mengalami obesitas. Meskipun gula tidak secara eksklusif untuk disalahkan, gula berperan penting.
Gula tambahan adalah kalori kosong yang tidak berkontribusi pada kesehatan kita secara keseluruhan. Tubuh manusia akan sangat puas tidak pernah mengonsumsi gula tambahan, tetapi diet standar Amerika mempromosikan yang sebaliknya.
Gula secara dramatis meningkatkan kepadatan kalori makanan, menambahkan empat kalori per gram tanpa meningkatkan faktor kenyang atau kandungan gizi makanan.
Hanya 25 gram gula tambahan per hari menambah 100 kalori untuk asupan Anda. Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 77 gram gula per hari atau 308 kalori. Ini setara dengan 32 pon kenaikan berat badan dalam setahun.
Jika anak Anda mengonsumsi lebih banyak gula daripada rata-rata orang Amerika, berat badan mereka dapat meningkat secara substansial. Ini terutama jika anak Anda tidak menjalani gaya hidup aktif. Anak Anda bisa menjadi gemuk dan mengalami efek kesehatan yang merugikan yang berhubungan langsung dengan obesitas.
Gula yang ditambahkan secara medis diakui sebagai kontributor utama perkembangan diabetes. Diabetes menimbulkan serangkaian tantangannya sendiri.
Manfaat Menghilangkan Gula Dari Makanan Anak Anda
Menghapus atau secara signifikan membatasi gula tambahan dalam makanan anak Anda adalah keharusan mutlak untuk menjaga kesehatan mereka. Sangat penting untuk membuat kebiasaan makan yang sehat normal untuk anak Anda.
Ini akan meningkatkan peluang untuk mempertahankan gaya hidup yang seimbang saat mereka mulai hidup mandiri.
1. Mengurangi Risiko Komplikasi Kesehatan
Manfaat paling signifikan dari mengurangi atau menghilangkan gula dari makanan anak Anda adalah untuk menjaga kesehatan mereka.
Mengawasi penambahan gula adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko kondisi kesehatan masa kanak-kanak, yang dapat memiliki konsekuensi signifikan dan berkelanjutan bagi kesehatan anak Anda.
2. Menetapkan Landasan untuk Dewasa yang Sehat
Jika anak Anda terbiasa makan makanan manis atau makanan olahan, ini akan menjadi ide mereka tentang makanan normal. Mereka tidak akan mengerti bahwa makanan ini tidak memberikan nutrisi yang cukup.
Ketika mereka membuat pilihan makanan mereka sendiri, mereka lebih cenderung untuk tetap dengan apa yang mereka ketahui.
Jika Anda menormalkan makanan utuh dan makanan seimbang, pilihan yang lebih baik akan menjadi ide makanan anak Anda.
Ketika mereka remaja dan kadang-kadang perlu berjuang sendiri untuk makan malam, mereka akan lebih cenderung menyiapkan makanan sederhana yang bergizi.
Mereka akan mendambakan telur orak-arik dengan sayuran daripada sereal manis ketika sereal manis bukanlah sesuatu yang biasanya mereka makan.
Itulah artikel Pentingnya Menghilangkan Anak Kecanduan Gula Sejak Dini!
