Apakah Anda kekurangan vitamin D? Suplemen sinar matahari dan vitamin D dapat membantu meningkatkan tingkat nutrisi penting ini. Termasuk juga Magnesium Sangat Penting Untuk Fungsi Vitamin D!
Meskipun demikian, banyak orang yang terus mengalami kekurangan vitamin D. Tes darah menunjukkan tingkat yang rendah meskipun suplementasi dan sinar matahari teratur. Tahukah Anda bahwa kekurangan magnesium bisa menjadi penyebabnya?
Magnesium Sangat Penting Untuk Fungsi Vitamin D
Jika kekurangan magnesium, Anda tidak dapat memanfaatkan vitamin D dalam tubuh Anda. Meski sebenarnya tetap ada dalam tubuh, magnesium tidak tersedia dalam aliran darah Anda. Ada setidaknya 50 persen orang Amerika kekurangan magnesium . Itu berarti mereka kehilangan manfaat kesehatan yang luar biasa dari vitamin D.
Penelitian ini berasal dari ulasan yang diterbitkan dalam The Journal of American Osteopathic Association. Menurut rekan penulis studi Mohammed S. Razzaque, MBBS, PhD, seorang profesor patologi di Lake Erie College of Osteopathic Medicine, “Orang-orang mengonsumsi suplemen Vitamin D tetapi tidak menyadari bagaimana hal itu dimetabolisme. Tanpa magnesium, Vitamin D adalah tidak benar-benar berguna atau aman”.
Mengonsumsi suplemen vitamin D dapat meningkatkan kadar kalsium dan fosfat darah seseorang bahkan jika mereka tetap kekurangan vitamin D. Ini adalah masalah potensial karena orang dapat menderita kalsifikasi vaskular jika kadar magnesium tidak cukup tinggi untuk mencegah hal ini terjadi.
Pasien dengan kadar magnesium darah yang cukup membutuhkan lebih sedikit suplementasi Vitamin D untuk mencapai kadar Vitamin D yang optimal.
Magnesium memiliki manfaat lain; seperti mengurangi osteoporosis, membantu mengurangi risiko kepadatan tulang yang rendah yang dapat terjadi karena rendahnya tingkat Vitamin D. Kekurangan vitamin D atau magnesium berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelainan bentuk tulang, penyakit kardiovaskular, kurang tidur dan resistensi insulin.
Cukup sulit untuk mendapatkan magnesium yang cukup melalui diet. Sebagian besar orang kekurangan dan ini berkontribusi pada banyak masalah kesehatan yang berbeda. Banyak faktor yang menguras tubuh Anda dari mineral yang menakjubkan ini.
Sejumlah besar obat mengurangi kadar magnesium Anda; termasuk salah satu yang terbesar adalah antasida, penghambat asam, kontrasepsi hormonal dan diuretik.
Mengonsumsi suplemen magnesium akan membantu; Namun, banyak suplemen berkualitas buruk yang keras di perut dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Harap selalu pilih jenis suplemen terbaik.
Harap juga mengingat bahwa stres dan kecemasan menguras magnesium dalam tubuh Anda, karena hormon stres kortisol menyebabkan hilangnya mineral ini melalui urin.
Alkohol meningkatkan kehilangan magnesium dalam urin. Masalah pencernaan seperti penyakit celiac, sindrom iritasi usus, penyakit radang usus dan usus bocor mengurangi penyerapan magnesium, oleh karena itu suplemen sangat penting dalam kasus tersebut.
