Jeruk adalah buah yang lezat dan merupakan sumber vitamin C. Ini adalah buah yang disukai banyak orang, baik dikonsumsi sebagai jus tajam atau irisan segar. Makan Jeruk Saat Hamil?
Namun, Anda harus berhati-hati dengan semua yang Anda konsumsi saat hamil, dan Anda mungkin bingung makan jeruk selama kehamilan.
Baca posting ini untuk mempelajari tentang betapa amannya makan jeruk saat hamil, manfaat kesehatannya, cara memasukkan jeruk ke dalam makanan kehamilan Anda, dan potensi efek samping apa pun.
Amankah Makan Jeruk Saat Hamil?
Jeruk aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Mereka menyediakan banyak nutrisi dan merupakan sumber yang kaya vitamin C, asam folat , kalsium, kalium, dan banyak lagi. Untuk mendapatkan berbagai manfaat jeruk, Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari.
Baca: Wow! Ini Beragam Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh
Ketika dimakan berlebihan mereka memiliki beberapa efek samping yang tidak nyaman. Kandungan serat yang tinggi dalam jeruk mempengaruhi pencernaan secara langsung. Ketika dimakan terlalu banyak, ini bisa menyebabkan kram perut dan diare.
Manfaat Kesehatan Jeruk Selama Kehamilan
Berikut ini sekilas manfaat nutrisi yang Anda dan bayi Anda dapatkan dari jeruk
1. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan wanita hamil memerlukan kekebalan yang sehat karena mereka mungkin rentan terhadap banyak penyakit alergi dan penyakit bawaan makanan.
Mengkonsumsi jeruk tidak hanya akan memperkuat kekebalan Anda tetapi juga menjaga kesehatan bayi Anda. Sifat penyembuhan jeruk berasal dari senyawa fitonutrien mereka seperti anthocyanin, flavanon jeruk, berbagai polifenol dan asam hidroksisinamat.
Vitamin C juga membantu menyerap nutrisi tertentu seperti zat besi yang pada gilirannya membantu membentuk tulang rawan, pembuluh darah, tulang, dan jaringan bayi.
2. Membantu perkembangan otak
Kebutuhan folat meningkat lima sampai sepuluh kali lipat selama kehamilan dan jeruk dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Folat membantu perkembangan otak janin dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Folat juga membantu mengembangkan sel dan jaringan darah baru, dan meningkatkan berat lahir bayi
3. Mencegah sembelit
Kandungan serat yang kaya membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
Serat dalam jeruk tidak hanya membantu pencernaan yang baik tetapi juga mengatur tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan mencegah aterosklerosis.
4. Mengontrol tekanan darah
Indeks kalium yang tinggi pada jeruk mencegah hipertensi pada ibu hamil dengan mengontrol tekanan darah.
5. Meningkatkan hidrasi
Jeruk berkontribusi besar dalam asupan cairan harian, sehingga memberikan natrium dan kalium untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh.
6. Mengobati batu ginjal
Jeruk meningkatkan nilai pH urin, sehingga meningkatkan ekskresi asam sitrat dari tubuh. Oleh karena itu, buahnya membantu dalam pencegahan batu ginjal.
7. Mendukung sistem pernapasan
Kandungan karotenoid yang tinggi dalam jeruk membantu menjaga kesehatan pernapasan selama fase normal dan kehamilan.
8. Manfaat kulit
Vitamin C dalam jeruk menawarkan dua manfaat kecantikan. Efek antioksidan menjaga kulit tetap lembab dan kencang, dan juga membantu Anda mengatasi jerawat, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
Efek Samping Jeruk Saat Hamil
Meskipun manfaat makan jeruk berlipat ganda, selama kehamilan, Anda harus mewaspadai efek yang tidak diinginkan dari konsumsi berlebihan.
- Kandungan asam sitrat yang tinggi dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan juga buruk untuk email.
- Ini dapat meningkatkan kandungan serat dalam tubuh, yang mungkin memiliki efek negatif pada pencernaan, menyebabkan gerakan longgar dan kram perut.
- Ini dapat meningkatkan asupan kalori dan kadar gula Anda, sehingga menempatkan Anda pada risiko diabetes gestasional jika Anda memakannya secara berlebihan.
- Menjadi tinggi keasaman, mereka dapat menyebabkan mulas. Jika Anda menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD), itu dapat memperburuk kondisi.
- Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan persalinan prematur.
Itulah artikel Amankah Makan Jeruk Saat Hamil? Semoga bermanfaat.
