Makanan adalah hal terakhir yang ada di pikiran kita ketika tubuh kita sedang melawan rasa tidak enak yang disebabkan oleh flu. Namun begitu, makan sangat penting untuk memerangi efek buruk dari penyakit ini. Lalu, apa yang harus dimakan ketika Anda sedang demam dan tidak nafsu makan? Artikel ini akan membahas tentang makanan sehat dan tidak sehat saat demam.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Demam
Meskipun makanan bukanlah sesuatu yang akan membuat flu hilang dengan sendirinya, Anda dapat menggunakannya untuk cepat sembuh dari penyakit yang umumnya ringan ini. Dengan diet yang tepat, Anda pasti dapat pulih lebih cepat dan melawan virus dengan lebih baik.
1. Cabai Untuk Mengembalikan Nafsu Makan
Salah satu alasan terbesar hilangnya minat pada makanan saat sakit adalah karena rasanya tidak sama seperti dulu. Makanan pedas memiliki efek yang membantu memecahkan hidung tersumbat dan memudahkan pernapasan.
Pada gilirannya, ini membantu membuat lidah Anda bekerja, dan rasa makanan yang sebenarnya mulai kembali. Sehingga, untuk mendapatkan kembali nafsu makan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi cabai dalam batas wajar.
2. Air Kelapa Untuk Hidrasi
Hidrasi sangat penting dalam menghilangkan racun dan membuang viral load. Anda dapat menambahkan air kelapa atau minuman kaya elektrolit rasa apa pun ke dalam diet untuk mengisi kembali mineral seperti kalium dan natrium.\
3. Yogurt untuk sistem kekebalan tubuh
Usus Anda menampung sekitar 70% dari sistem kekebalan, sehingga memberi makan bakteri baik di perut adalah cara untuk menjadi sehat lebih cepat. Yogurt memiliki probiotik yang menjaga keseimbangan bakteri baik di usus kita dan merupakan makanan yang sangat dibutuhkan untuk makan untuk flu perut.
4. Teh Hijau Untuk Antioksidan
Teh hijau tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga menyediakan antioksidan yang kaya untuk melawan radikal bebas. Sistem pernapasan bagian atas terpengaruh selama flu, dan minum teh hijau panas dengan sedikit madu akan membuka saluran udara Anda.
5. Bawang Putih Untuk Membunuh Patogen
Meskipun bawang putih sebagian besar merupakan zat penyedap, Anda bisa mendapatkan keuntungan besar dari sifat anti-jamur yang dimiliki bawang putih. Bawang putih terkenal untuk melindungi terhadap segala macam infeksi lain, seperti bakteri dan virus. Bawang putih mentah sangat membantu mengurangi gejala flu, dan juga sebagai bahan makanan tambahan untuk flu.
6. Lemon dan Jeruk Untuk Vitamin C
Vitamin C adalah zat gizi untuk kekebalan dan paling baik terserap dari makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, stroberi, tomat , dll. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk mengemil makanan ini yang lebih bermanfaat daripada mengonsumsi Vitamin C sebagai suplemen.
7. Kenari untuk Memuat Vitamin Esensial
Kacang kenari mengandung banyak nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini memiliki vitamin E dan vitamin B6 bersama dengan tembaga. Ini juga mengandung Omega 3, yang pasti akan mengurangi peradangan di tubuh Anda yang disebabkan oleh flu.
8. Kaldu Tulang Untuk Asam Amino
Anda membutuhkan semua sumber tambahan untuk menumpuk semua jenis nutrisi dalam tubuh, dan tentu saja asam amino adalah bagian penting lain dari tubuh. Selain hidrasi dan menenangkan sakit tenggorokan, kaldu tulang adalah sumber yang kaya dari banyak vitamin dan asam amino dengan dosis terkonsentrasi.
Mineral dan vitamin ini menyehatkan sistem untuk menyembuhkannya lebih cepat. Anda bisa menambahkan bahan anti-inflamasi seperti bawang putih, jahe, atau cabai rawit di atasnya untuk membuatnya menjadi makanan yang sehat.
9. Blueberry Liar Untuk Anthocyanin
Blueberry kaya akan antioksidan kuat yang disebut anthocyanin yang juga menjadi alasan warnanya yang mencolok. Seperti namanya, mereka tidak dibudidayakan dan biasanya tidak tersedia di musim puncak untuk flu atau pilek. Dalam hal ini, Anda perlu mengunjungi freezer toko kelontong untuk membeli butiran kecil yang kaya antioksidan ini.
10. Kacang Polong atau Kacang untuk Protein
Jika Anda lebih suka pilihan vegan dan masih ingin mendapatkan porsi protein yang baik dalam diet, maka kacang polong atau buncis adalah pilihan terbaik. Terutama ketika orang sakit mungkin ingin melahap dada ayam.
Oleh karena itu, kacang polong atau buncis adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan protein tersebut. Anda dapat menambahkannya ke dalam sup untuk makanan seperti rebusan yang menghangatkan.
Apa Makan yang Harus DiHindari Saat Demam?
Jika tidak ingin memperburuk gejala, ada jenis makanan tertentu yang harus Anda hindari dengan cara apa pun. Makanan yang menyebabkan peradangan di tubuh dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda berjuang untuk melawan patogen. Beberapa makanan yang harus Anda hindari adalah:
1. Kue dan Biskuit
Lemak jenuh seperti makanan yang dipanggang (kue, kue, dll.), susu penuh lemak, daging merah, dan minyak sawit dapat menyebabkan peradangan; dengan demikian, seseorang harus mengurangi asupannya.
2. Biskuit dan Kerupuk Kemasan
Makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi parsial tidak baik untuk jantung dan juga peradangan, sehingga selalu pastikan untuk membaca label sebelum makan makanan kemasan seperti biskuit, donat, biskuit, dan kulit pie. Bahkan jika produsen mengatakan “0 lemak trans”, Anda harus menahan diri untuk tidak memakannya karena 0,5 gram per porsi yang diizinkan dijamin ada dalam makanan olahan tersebut
3. Alkohol dan Kafein
Kita semua tahu betapa pentingnya terhidrasi selama penyakit apa pun, baik virus atau bakteri. Minuman beralkohol (bir, anggur, minuman keras) atau minuman berkafein (soda, teh hitam, kopi ) dapat menyebabkan dehidrasi yang berbahaya bagi sistem lemah Anda selama sakit.
Menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi baik selama flu sangat penting, yang dapat dengan mudah dilakukan dengan makan dan minum makanan penangkal flu yang tepat.
Itulah artikel Makanan Sehat saat demam semoga bermanfaat!
