Manfaat Mandi Malam dengan Air Dingin

Mandi Air Dingin? Termogenesis dingin adalah salah satu praktik terbaik yang dapat kita berikan kepada tubuh kita.

Sejak awal manusia telah mandi di sungai, danau, dan lautan yang dingin dan memiliki efek baik pada kesehatan kita secara keseluruhan.

Termogenesis Dingin – Bangkitkan Potensi Sejati

Termogenesis dingin adalah proses di mana tubuh menghasilkan panas sebagai respons terhadap dingin. Ketika kita mulai menjadi lebih dingin, tubuh kita menghasilkan panas bahkan jika kita sedang duduk di kantor, apartemen, atau rumah yang hangat. Proses ini memungkinkan kita untuk mengatur suhu tubuh kita dan tetap hidup ketika cuaca terlalu dingin di luar.

Manfaat Mandi Malam dengan Air Dingin

1. Turunkan Tingkat Hormon Stres Anda

Stres adalah monster dalam hal kesehatan dan umur panjang. Kelebihan jumlah hormon stres kortisol dalam tubuh terkait dengan segala hal mulai dari penambahan berat badan hingga kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kanker. 

Stres adalah pemain utama dalam hal penyakit dan harapan hidup yang lebih lama. Termogenesis dingin akan membantu Anda mengurangi tingkat stres harian dan membantu Anda lebih rileks di malam hari ketika tubuh Anda masuk ke mode perbaikan dari aktivitas fisik apa pun sejak hari itu.

2. Tingkatkan Metabolisme

Ketika tubuh kita menghasilkan panas, kita menggunakan kalori dan semakin banyak panas yang kita hasilkan, semakin banyak thermogenesis dingin yang perlu kita lakukan agar kita bisa tetap hangat. 

Ini berarti fungsi dasar manusia untuk makan juga akan meningkat saat Anda kedinginan. Ketika Anda makan, proses pencernaan dimulai, namun ketika Anda terpapas dingin di luar, proses ini dipercepat karena tubuh kita menggunakan kalori lebih cepat untuk membuat kita tetap hangat.

3. Memulihkan Otot yang Sakit

Jika Anda sakit karena berolahraga, mandi air dingin atau terpapar dingin bisa sangat bermanfaat untuk waktu pemulihan Anda. Otot-otot mulai mengubah komposisinya seiring dengan perubahan suhu dan jumlah rasa sakit yang Anda rasakan sangat berkurang.

4. Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Suhu dingin diketahui dapat meningkatkan respons imun sehingga membuat Anda lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit yang menjangkiti manusia sepanjang hidup.

5. Jaga Kesehatan Mental Anda

Manfaat termogenesis dingin lebih dari sekadar meningkatkan tingkat energi. Telah terbukti meningkatkan kinerja orang-orang di tempat kerja, mengurangi tingkat stres dan bahkan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Hormesis Lingkungan

Gagasan pengkondisian dingin atau panas tubuh Anda bukanlah hal baru atau asing. Tubuh kita dirancang untuk beradaptasi dengan lingkungan di sekitar mereka dan termogenesis dingin hanyalah metode lain untuk meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan Anda secara keseluruhan. Hormon lingkungan adalah respons alami dari tubuh kita yang membantunya menahan perubahan suhu tubuh dengan efek dramatis pada kesehatan secara keseluruhan.

Praktik Terbaik Untuk Termogenesis Dingin

Ada banyak cara untuk melakukan thermogenesis dingin dan apa yang harus Anda lakukan akan tergantung pada tipe tubuh dan kesehatan Anda saat ini.

1. Pergi ke Luar di Udara yang Dingin

Termogenesis dingin yang paling mudah adalah pergi ke luar karena ini adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan suhu inti kita. Jika Anda bekerja sepanjang hari di dalam kantor atau rumah, pergi ke luar dapat memiliki efek dramatis pada suhu tubuh internal Anda.

2. Mandi air dingin

Bentuk termogenesis dingin yang paling umum adalah mandi air dingin sederhana. Sama seperti mandi air hangat yang membuat tubuh Anda rileks, mandi air dingin akan memiliki efek sebaliknya. 

Saat panas tubuh Anda hilang dari kulit, Anda akan mulai menggigil dan kedinginan di seluruh tubuh. Air hangat akan membantu mengendurkan otot dan membawa aliran darah ke dalamnya. 

Anda dapat mulai perlahan-lahan bahkan dengan mandi air hangat untuk memulai sebelum mengganti air menjadi dingin dan melakukan bahkan 1-2 menit di awal. Setiap hari secara bertahap tingkatkan waktu Anda sampai Anda bisa melakukannya 3-5 menit di bawah air dingin.

3. Mandi es

Hal yang hebat tentang mandi es adalah sering digunakan sebagai alat pemulihan untuk nyeri otot dan cedera. Teknik yang baik untuk mandi es melibatkan es batu yang ditempatkan langsung di kulit Anda atau tepat di bawah lubang lengan. 

Anda kemudian bisa berbaring di air dan biarkan meresap selama 10-15 menit. Ini adalah salah satu metode termogenesis dingin paling kuat yang tersedia dan banyak pengguna mencatat perubahan besar dalam kesehatan mental dan fisik mereka dengan penggunaan yang konsisten.

Latihan Pernapasan Sebelum Paparan Dingin

Salah satu trik yang digunakan orang untuk menahan perasaan kedinginan adalah dengan melatih pernapasan sebelum masuk angin. Latihan sederhana seperti “breath of fire” atau “Wim Hof Breathing” dapat membantu menghangatkan tubuh Anda dari dalam, melindungi Anda secara alami dari hawa dingin. Kenali Tubuh Anda Dan Ketahui Kapan Harus Berhenti.

Sangat mungkin untuk melakukan termogenesis dingin secara berlebihan. Jika Anda termasuk orang yang mudah kedinginan, jangan mulai mandi es. 

Penting untuk mengetahui batasan dan Anda harus merasa nyaman melakukannya selama 10-15 menit. Jika baru mengenal mandi air dingin atau mandi, mulailah perlahan dan lanjutkan hingga 10 menit. Catat bagaimana perasaan Anda setelahnya, bagaimana reaksi kulit Anda, dan rasa sakit atau cedera apa pun yang mungkin terjadi selama proses tersebut.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Purity adalah merek vitamin dan suplemen Australia bersertifikat halal pertama yang sangat berfokus pada kemurnian dari bahan-bahan alami.

PT Lintas Batas Dagang Internasional
Jl Raya Boulevard Barat, RT 6/RW 19, Jakarta Utara - 14240