Vitamin C terkenal dengan banyak manfaat untuk sistem kekebalan tubuh kita. Namun, tahukah bahwa Vitamin C juga baik untuk mata Anda? Inilah Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Mata.
Inilah Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Mata
Vitamin C, juga bisa sebagai asam askorbat, adalah vitamin yang larut dalam air yang dapat tersedia di banyak buah dan sayuran, salah satunya adalah blueberry.
Baca: Wow! Ini Beragam Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh
Ini adalah antioksidan kuat dan juga memainkan peran penting dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan ikat. Ini termasuk kolagen dalam kornea mata kita!
Umumnya terdapat pada orang tua dan berhubungan dengan penuaan, katarak adalah kekeruhan pada lensa mata.
Hal ini dapat menyebabkan penurunan penglihatan. Kerusakan oksidatif menjadi penyebab yang dapat menyebabkan pembentukan katarak. Karena vitamin C adalah antioksidan, vitamin C dapat membantu menunda atau bahkan mencegah pembentukan katarak.
Faktanya, hasil dari 2 studi kasus-kontrol telah menunjukkan 70% hingga 75% penurunan risiko katarak ketika asupan vitamin C harian lebih besar dari 300 mg.
Vitamin C juga dapat digunakan sebagai terapi untuk glaukoma, dengan bekerja untuk mengurangi peningkatan tekanan pada mata.
Manfaat Vitamin C pada Katarak
Katarak, (kondisi umum terkait usia), menyebabkan kekeruhan pada lensa mata, menyebabkan penglihatan kabur atau berkurang, dan merupakan penyebab kebutaan terbesar di seluruh dunia.
The American Optometric Association mengatakan bahwa sejumlah penelitian telah menghubungkan asupan Vitamin C dan penurunan risiko katarak. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi Vitamin C selama 10 tahun atau lebih mengalami penurunan 64 persen risiko terkena katarak nuklir.
Para peneliti memperkirakan bahwa dengan menunda timbulnya katarak selama 10 tahun, setengah dari operasi terkait katarak dapat terhindari. Penelitian lain menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen harian dengan dosis 364 mg mengalami penurunan 57 persen risiko katarak jenis tertentu.
Sebuah meta-analisis 2015 merangkum bukti dari studi epidemiologi Vitamin C dan risiko katarak terkait usia. Penemuannya adalah bahwa asupan vitamin C dan serum askorbat yang lebih tinggi dapat terkaitkan dengan risiko katarak yang lebih rendah.
Penelitian lain vitamin C untuk mata…
Oftalmologi juga menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2016 menemukan bahwa asupan Vitamin C yang lebih tinggi dapat melindungi mata terhadap perkembangan katarak.
Peserta yang memiliki asupan vitamin C yang lebih tinggi melalui diet mereka memiliki lensa yang lebih jernih dan penurunan risiko produksi katarak sebesar 33% daripada dengan mereka yang asupan vitamin C-nya rendah.
Terlebih lagi, penelitian ini menemukan bahwa faktor genetik berkontribusi hanya 35% dari perbedaan perkembangan katarak. 65% lainnya karena pola makan dan faktor lingkungan lainnya.
Perhatikan bahwa penelitian ini hanya berfokus pada asupan Vitamin C melalui makanan, dan bukan melalui suplemen makanan.
(Ingat bahwa saat ini semakin sedikit nilai gizi dan penyerapan vitamin dari makanan kita karena degradasi lahan, jadi suplementasi vitamin – terutama yang berkaitan dengan Vitamin C – sangat penting.)
Lensa mata kita bermandikan cairan dengan konsentrasi tinggi Vitamin C, antioksidan kuat yang penting dalam perlindungan jaringan dalam mata terhadap kerusakan oksidatif yang menyebabkan lensa keruh.
Cairan kaya vitamin C ini memiliki banyak fungsi termasuk menyediakan oksigen dan nutrisi untuk jaringan mata seperti lensa dan kornea (keduanya kekurangan suplai darah langsung).
Cairan juga menghilangkan produk limbah dari jaringan mata dan membantu menjaga tekanan intraokular (tekanan internal) yang menjaga mata tetap bugar.
Manfaat Vitamin C dalam Degenerasi Makula
Degenerasi makula adalah suatu kondisi yang memperburuk makula (bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral kita) dan merupakan salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua. Namun, mengonsumsi vitamin c untuk mencegah degenerasi makula adalah langkah yang sangat cerdas.
Baca: Wow! Ini Beragam Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh
National Eye Institute mensponsori uji klinis untuk memahami efek vitamin antioksidan dan seng pada degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak. Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS) yang signifikan ini menyarankan bahwa 500mg/hari Vitamin C, dengan tambahan suplemen beta-karoten, Vitamin E, dan seng, dapat memperlambat perkembangan AMD dan kehilangan penglihatan.
Hasil menunjukkan bahwa peserta yang berisiko tinggi mengembangkan AMD lanjut (mereka yang memiliki AMD menengah atau AMD lanjut di satu mata) memiliki risiko 28% lebih rendah untuk berkembang menjadi AMD lanjut ketika mereka mengonsumsi suplemen antioksidan, daripada peserta yang menggunakan plasebo.
Usia lanjut merupakan faktor yang jelas di balik peningkatan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia. Namun, faktor lain termasuk paparan sinar matahari yang berlebihan, merokok, obesitas, obat statin, diabetes, tekanan darah tinggi, asupan alkohol berlebihan, faktor genetik, operasi mata sebelumnya, dan cedera mata sebelumnya. Orang dengan salah satu dari kondisi dan faktor ini harus meningkatkan asupan Vitamin C untuk kesehatan mata.
Tidak dapat kita sangkal bahwa Vitamin C sangat penting untuk tubuh yang sehat dan berfungsi dengan baik – itu sangat penting.
Penelitian vitamin C untuk kesehatan
Ada banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa Vitamin C memelihara sistem kerangka kita, mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan ikat, mencari radikal bebas yang merusak, dan mengurangi risiko kanker, radang sendi, dan penyakit jantung.
Namun, tubuh kita tidak dapat memproduksi Vitamin C sendiri. Terlebih lagi, Vitamin C larut dalam air, artinya tubuh kita mengeluarkan kelebihan Vitamin C melalui urin.
Tubuh kita tidak bisa begitu saja menyimpan sisa Vitamin C untuk nanti. Oleh karena itu, kita harus mengandalkan dosis harian Vitamin C yang cukup melalui diet dan suplementasi Vitamin C berkualitas tinggi untuk mempertahankan tingkat yang cukup untuk kesehatan mata serta kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Itulah artikel Inilah Manfaat Vitamin C Untuk Kesehatan Mata. Semoga bermanfaat.
