Sulit untuk melewati kasir toko kelontong tanpa menemukan minuman energi. Kaleng dengan kemasan menarik dan edgy tampaknya menarik bagi generasi muda. Lalu, yang menjadi pertanyaan adalah bisakah anak minum minuman berenergi?
Anak-anak mungkin tertarik pada minuman energi pada usia yang jauh lebih muda dari yang Anda harapkan. Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum membiarkan mereka membuka kaleng.
Apa itu Minuman Energi?
Minuman energi biasanya merupakan kombinasi vitamin B penambah energi, asam amino pemulihan pasca-latihan seperti L-karnitin, dan kafein sebagai stimulan. Bahan-bahan ini akan bekerja sama untuk membantu memberi energi pada pikiran dan tubuh.
Untuk orang dewasa minuman ini bisa jadi alternatif. Jika Anda memiliki latihan keras, semua yang ada di kaleng akan memberi dorongan sesuai kebutuhan untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.
Anak-anak tidak pergi ke gym dan tidak boleh ikut serta dalam latihan fisik yang intens, dan itulah salah satu dari banyak alasan mengapa kombinasi bahan-bahan ini sebagian besar tidak diperlukan untuk kesehatan mereka.
Apa Perbedaan Antara Minuman Olahraga dan Minuman Energi?
Minuman olahraga, minuman ringan, dan minuman energi sering masuk dalam kategori yang sama, namun keduanya sangat berbeda. Minuman olahraga biasanya tidak mengandung vitamin atau stimulan. Sebaliknya, mereka mengandung mineral elektrolit dan karbohidrat yang terserap dengan cepat dalam bentuk gula.
Saat Anda berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang sangat lama atau saat sangat aktif secara fisik, tubuh menggunakan lebih banyak airnya sendiri.
Anda berkeringat, dan jika banyak berkeringat, tubuh ingin mengembalikan air yang hilang.
Elektrolit dalam minuman olahraga membantu mengisi kembali beberapa hal yang hilang dari tubuh melalui keringat sambil mendorong tubuh untuk menahan lebih banyak air.
Apakah Efek Minuman Energi Aman untuk Anak?
Tidak ada yang berbahaya tentang vitamin dalam minuman energi. Kecil kemungkinan anak Anda akan mendapat manfaat dari asam amino, yang paling bermanfaat bagi orang-orang yang fokus untuk mendapatkan sejumlah besar massa otot.
Anak Anda tidak membutuhkan jumlah kafein untuk energi. Di situlah minuman energi dan anak-anak tidak bekerja sama dengan baik.
Anak-anak secara inheren lebih sensitif terhadap efek samping stimulan karena perawakan mereka yang lebih kecil dan sistem yang berkembang. Meskipun jarang, anak-anak dan remaja meninggal sebagai akibat langsung dari konsumsi berlebihan kafein dalam minuman energi.
Apakah Minuman Olahraga Aman untuk Anak?
Tidak ada yang secara inheren berbahaya tentang minuman olahraga. Masalahnya adalah minuman olahraga biasanya mengandung tambahan gula yang membuat pola makan anak Anda membengkak dengan kalori kosong dan tidak perlu.
Minuman olahraga seringkali tidak diperlukan untuk anak-anak. Jika Anda memiliki anak yang sangat atletis yang sering berlatih, sesekali minuman olahraga rendah gula dan banyak air putih tidak akan berbahaya.
Jika mengizinkan anak mengonsumsi minuman olahraga, pastikan Anda membaca label nutrisinya dengan seksama. Minuman olahraga yang mengandung gula dalam jumlah tinggi mungkin lebih berbahaya.
Jangan gunakan minuman olahraga sebagai pengganti air atau berikan minuman olahraga kepada anak Anda untuk dikonsumsi bersama makanan.
Hanya berikan mereka setelah periode aktivitas fisik sedang hingga intens atau dalam situasi di mana anak Anda secara alami akan banyak berkeringat, seperti dalam perjalanan keluarga atau perjalanan pantai.
Apa Pengganti Minuman Berenergi?
Hampir semua di bawah ini adalah alternatif yang lebih baik untuk minuman energi. Berikut adalah beberapa minuman yang dapat Anda berikan kepada mereka.
1. Susu Cokelat Rendah Lemak
Orang yang atletis membutuhkan karbohidrat sehat untuk memberi tenaga pada tubuh mereka. Susu rendah lemak mengandung karbohidrat ini dan banyak vitamin dan mineral penting lainnya.
Susu, oat, almond, dan susu kedelai semuanya bekerja dengan cara yang sama dalam hal ini, jadi apa pun susu atau alternatif susu yang digunakan rumah tangga Anda cukup sempurna. Anak-anak mungkin lebih menyukai susu coklat atau vanila daripada susu biasa. Pastikan Anda mengawasi gula yang ditambahkan. Semakin rendah, semakin baik.
2. Air kelapa
Minuman Elektrolit ini mungkin menjadi pengganti yang lebih baik untuk minuman olahraga daripada minuman energi, tetapi jika Anda memiliki anak yang aktif, minuman olahraga lebih dekat dengan sesuatu yang mereka manfaatkan.
Air kelapa mirip dengan minuman olahraga dalam banyak hal. Ini benar-benar alami, dan mengandung elektrolit yang sama dengan yang dibutuhkan atlet setelah sesi latihan yang intens. Rasanya juga enak, yang membuat remaja mudah memahami daya tariknya.
3. Protein Shake untuk Anak-anak
Protein shake untuk anak-anak jarang diperlukan, tetapi mungkin ada kasus di mana pemilih makanan yang sangat aktif akan mendapat manfaat dari protein shake setelah hari yang sibuk dan pertandingan sepak bola yang panjang.
Tujuan Anda harus selalu mendorong anak Anda untuk mendapatkan jumlah protein yang diperlukan dari makanan mereka. Jika Anda merasa mengalami kesulitan, konsultasikan dengan dokter anak Anda tentang pemasukan protein tambahan pada hari-hari ketika anak Anda aktif.
4. Multivitamin dan Segelas Air
Efek kesehatan dari minuman energi berasal dari kombinasi efek stimulan kafein dan efek energi vitamin B. Vitamin B tidak berbahaya bagi anak Anda. Faktanya, mereka sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh anak Anda.
Idealnya, anak Anda harus mencapai jumlah vitamin B harian yang direkomendasikan dari makanan mereka, tetapi hal-hal tidak selalu berjalan seperti itu. Anak-anak yang tidak bisa atau tidak mau makan produk hewani sering kali tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dalam makanan mereka, dan B12 sangat penting bagi kemampuan tubuh untuk memproduksi energinya sendiri secara alami.
Dalam beberapa kasus, suplemen multivitamin dapat membantu. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter anak anak Anda sebelum memasukkan vitamin baru ke dalam rutinitas harian anak Anda. Jelaskan rata-rata diet harian dan pengeluaran energi anak Anda kepada dokter anak Anda.
Jika dokter anak Anda setuju, pilih multivitamin yang dirancang untuk mendukung kesehatan anak Anda secara keseluruhan.
Multivitamin dengan segelas penuh air, jus buah, dan makanan ringan yang sehat, seperti pisang dengan kacang atau mentega biji, harus lebih dari cukup untuk membantu anak Anda mengisi kembali dan mengisi bahan bakar.
