Membangun nafsu makan anak untuk waktu makan seringkali rumit. Tetapi dengan tips dan praktik yang tepat, akan lebih mudah untuk meningkatkan nafsu makan mereka, menjaga berat badan mereka, dan menjaga kesehatan mereka dalam kondisi prima.
Jika saat ini Anda bingung tentang perilaku anak Anda saat makan, Anda tidak sendirian. Mengelola nafsu makan anak jarang merupakan perjalanan yang mulus bagi orang tua.
Mengalami masalah dan kehilangan nafsu makan ini bisa jadi sulit bagi orang tua. Anda tidak bisa tidak memperhatikan tingkat energi mereka dan apakah mereka menerima cukup vitamin untuk mempertahankan berat badan mereka.
Jadi apa yang harus Anda lakukan? Pertama, Anda perlu memahami faktor-faktor yang mempengaruhi nafsu makan mereka. Dan kedua, Anda harus menetapkan rutinitas yang sehat untuk membuat waktu makan menyenangkan sambil memperkenalkan lebih banyak kelompok makanan ke dalam menu makanan anak Anda.
Ini Cara Menambahkan Nafsu Makan Anak dengan Vitamin
1. Nafsu Makan Anak: Memahami nafsu makan anak
Anda perlu tahu bahwa merupakan hal yang normal untuk tingkat nafsu makan anak berfluktuasi. Percepatan pertumbuhan yang tiba-tiba, praktik pemberian makan orang tua, dan tingkat kemandirian tertentu yang mereka peroleh saat balita semuanya dapat berkontribusi pada hubungan mereka dengan makanan.
Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa beberapa bayi lebih mudah disusui saat makan. Dan ini karena mereka cenderung lebih lapar karena kebutuhan tubuh mereka yang terus bertambah. Sementara itu, bayi lain mungkin telah mengembangkan rasa ingin tahu dan kesukaan terhadap makanan tertentu karena tekstur dan rasanya.
Di sisi lain, anak-anak yang menjadi lebih aktif secara fisik mungkin lebih suka bermain dan berlari-lari daripada duduk untuk makan.
Selama waktu ini, meyakinkan mereka untuk menghabiskan makanan mereka menjadi sulit. Tapi ini seharusnya tidak mendorong Anda untuk memaksa mereka makan. Sebaliknya, Anda harus membiarkan anak-anak Anda belajar sendiri konsekuensi alami dari tidak makan.
Ketika anak-anak sakit, Anda mungkin juga melihat nafsu makan mereka turun sementara. Mereka mungkin makan lebih sedikit dan lebih suka makanan yang lebih kecil, tetapi ini seharusnya tidak menyebabkan terlalu banyak stres. Jika mereka terserang flu biasa atau merasa sembelit, beri anak Anda cukup waktu untuk beristirahat dan jaga agar mereka tetap terhidrasi selama pemulihan mereka.
Anda harus waspada terhadap gejala tertentu seperti sakit perut, muntah, batuk, dan ruam. Ketika gejala-gejala ini muncul, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak Anda.
2. Apakah anak Anda termasuk pemilih makanan?
Apakah semakin sulit untuk membuat anak Anda makan jenis makanan lain? Nafsu makan anak Anda mungkin menjadi sangat sulit untuk diatur begitu mereka mencapai fase pilih-pilih makan. Semua anak melewati tahap ini, biasanya pada usia dua hingga enam tahun.
Anak-anak dapat menjadi rewel dengan makanan yang mereka pilih untuk dimakan, tetapi para ahli menunjukkan bahwa inilah cara mereka melatih kemandirian yang baru mereka temukan. Tapi tidak perlu khawatir, anak-anak biasanya tumbuh dari perilaku pilih-pilih makanan saat mereka tumbuh dewasa.
Sementara itu, Anda dapat mulai membangun hubungan anak Anda dengan makanan dengan membuat mereka lebih terlibat dalam menyiapkan makanan. Kegiatan ini dapat berkisar dari berbelanja bahan-bahan hingga mencicipi rasa baru dan meminta mereka membantu Anda dalam memasak.
Mencari lebih banyak tips untuk membantu pemakan rewel Anda? Anda dapat membaca artikel kami sebelumnya, di mana kami membagikan tiga strategi efektif untuk memudahkan pertempuran makan.
3. Nafsu Makan Anak: Cara meningkatkan nafsu makan sebelum makan
Tingkat nafsu makan anak Anda dapat bervariasi dan membuat waktu makan tidak dapat diprediksi. Tetapi mengingat ketiga tip ini dapat membantu Anda mempertahankan kendali.
1. Batasi Camilan Di antara Waktu Makan
Permen mungkin tampak seperti kelemahan setiap anak. Mata mereka langsung berbinar saat melihat semangkuk es krim atau sebatang coklat yang didekatkan ke wajah mereka. Jadi jika Anda ingin menjaga nafsu makan mereka untuk makanan yang telah Anda siapkan, mungkin yang terbaik adalah menghindari makanan yang mengandung gula terlebih dahulu.
Menawarkan paket susu dan jus sebelum makan mungkin juga tidak disarankan karena mengandung kalori ekstra, yang membuat anak-anak merasa kenyang selama waktu makan.
2. Tawarkan Berbagai Makanan Padat Nutrisi
Studi menemukan bahwa anak-anak dalam fase pilih-pilih makan cenderung memiliki diet rendah sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang dapat mempengaruhi mereka sebagai orang dewasa muda. Membuat pemakan rewel makan apa pun selain tiga makanan favorit mereka bisa menjadi tugas yang berat, tetapi Anda harus terus mencoba. Terus minta mereka untuk mencicipi berbagai jenis makanan dan lihat ke mana perginya. Anda dapat fokus pada makanan yang kaya zat besi, asam folat, dan seng karena penelitian menunjukkan bahwa makanan tersebut secara positif meningkatkan nafsu makan.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana merencanakan makanan seimbang untuk anak-anak, Anda dapat mengunjungi artikel kami sebelumnya yang ditulis oleh salah satu dokter kami di sini di Nurturemed.
3. Memiliki Waktu yang Cukup Untuk Berolahraga
Jika anak Anda belum menentukan jadwal makan yang tetap, mendedikasikan waktu dalam sehari untuk berolahraga mungkin merupakan salah satu cara untuk membuat rasa lapar mereka lebih mudah diprediksi. Membuat mereka terlibat dalam aktivitas fisik meningkatkan metabolisme yang lebih sehat yang membakar kalori. Dan, pada dasarnya, meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
Jadi, jika Anda ingin membuat mereka bersemangat untuk makan malam, cobalah menjadwalkan satu atau dua jam sebelumnya untuk berolahraga.
4. Nafsu Makan Anak: Penambah nafsu makan dan vitamin untuk anak-anak
Makanan bergizi dan rutinitas sehat adalah alat utama Anda untuk memperkuat kesehatan anak Anda. Tetapi bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar sebagai orang tua, mendapatkan bantuan suplemen makanan juga membantu memastikan anak-anak Anda menerima semua nutrisi yang mereka butuhkan.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter anak mereka untuk membantu Anda menemukan suplemen dan vitamin yang tepat untuk anak-anak untuk menambah berat badan, merangsang nafsu makan dan mendukung nutrisi mereka.
Kesimpulan
Melihat anak makan dengan gembira selama makan malam keluarga membawa gelombang kebahagiaan bagi orang tua. Tapi jika Anda belum membuka rahasia nafsu makan anak Anda. Anda dapat mengarahkan nafsu makan mereka yang tidak dapat diprediksi dengan membangun rutinitas yang dapat diandalkan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mereka.
