Inilah Manfaat Vitamin B Complex Untuk Ibu Hamil

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Ibu Hamil

Nutrisi merupakan kebutuhan mendasar setiap manusia. Zat ini termasuk protein, vitamin, dan mineral adalah blok bangunan dasar kehidupan. Termasuk juga vitamin B, beberapa penelitian menemukan Manfaat Vitamin B Complex Untuk Ibu Hamil

Nutrisi ini memberikan energi dan menjaga kesehatan dan fungsi normal tubuh. Kekurangan mereka dapat mengakibatkan kelainan bentuk dan kesehatan yang tidak normal, namun hal yang sama dapat menjadi parah selama kehamilan ketika wanita hamil membawa kehidupan baru.

Ada beberapa penyebab kekurangan nutrisi. Ini bisa menjadi genetik namun salah satu alasan utama kekurangan nutrisi adalah diet yang tidak seimbang. 

Tubuh kita menerima berbagai nutrisi dari makanan yang berkontribusi banyak pada proses biologis. Salah satu nutrisi tersebut adalah Vitamin B (B-kompleks). Sekelompok 8 vitamin yang larut dalam air, B-kompleks tubuh perlukan untuk mengatur sejumlah fungsi metabolisme dalam tubuh. Vitamin B ini adalah:

  1. B1 – Tiamin
  2. B2 – Riboflavin
  3. B3 – Niasin
  4. B5 – Asam pantotenat
  5. B6 – Piridoksin
  6. B7 – Biotin
  7. B9 – Folat
  8. B12 – Cobalamin

Masing-masing vitamin B ini memiliki fungsi yang unik dan tubuh manusia membutuhkannya dalam diet teratur setiap hari karena banyak dari mereka tidak tersimpan di dalam tubuh. Vitamin ini membantu memulai beberapa reaksi enzimatik, sintesis sel darah merah, menjaga kesehatan jaringan tubuh, sel otak, sel kulit, produksi energi dari karbohidrat, produksi DNA, sintesis neurokimia, memecah lemak untuk membuat asam amino, dll. Vitamin B ini adalah juga terlibat dalam transportasi oksigen.

Mari kita pahami vitamin ini satu per satu termasuk peran, sumber makanan, dan kekurangannya jika ada:

1. Vitamin B1 (Tiamin) 

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Ibu Hamil
via: Freepik

Tiamin butuh melalui asupan makanan sehari-hari karena hati hanya dapat menyimpan sejumlah kecil vitamin B yang larut dalam air ini. Perannya dalam beberapa proses biologis termasuk pertumbuhan dan fungsi berbagai jenis sel, terutama dalam perkembangan otak bayi sangat penting.

Tubuh kita menggunakan vitamin B ini untuk penggunaan normal karbohidrat. Vitamin ini memfasilitasi produksi energi melalui konversi karbohidrat. Energi adalah salah satu kebutuhan utama selama kehamilan baik bagi calon ibu maupun bayi. Ini lebih lanjut memungkinkan kelancaran fungsi jantung, sistem saraf, otot, dll.

Hal ini terdapat dalam beberapa makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal, daging, dll. Kekurangan tiamin dapat timbul karena pola makan yang kurang. Beberapa gejala umum termasuk kelelahan, mual, dan kelemahan. 

Beri-beri menjadi perhatian utama yang merupakan penyakit akibat oleh kekurangan tiamin. Kekurangannya umumnya terlihat di negara berkembang karena praktik diet. Tidak ada bukti yang valid tentang konsumsi berlebihan tiamin selama kehamilan.

2. Vitamin B2 (Riboflavin) 

Tubuh manusia membutuhkan riboflavin untuk berbagai keperluan, yang terpenting adalah respirasi seluler. Sumber makanan umumnya adalah sayuran hijau, daging, almond, telur, susu dan produk susu, jamur, dll.

Vitamin B ini berfungsi sebagai komponen penting untuk dua koenzim, flavin mononukleotida dan flavin adenin dinukleotida. Koenzim ini bertanggung jawab untuk melakukan beberapa proses biologis termasuk pertumbuhan dan fungsi sel, berbagai aktivitas metabolisme seperti lemak, steroid, produksi energi, dll.

Kekurangan riboflavin sering terjadi di negara berkembang seperti India. Alasan utama untuk ini adalah konsumsi gandum dan nasi dan asupan produk susu dan daging yang buruk. Beberapa tanda umum kekurangan riboflavin termasuk dermatitis, bibir pecah-pecah, anemia, dll.

Jika seorang ibu hamil menderita gangguan makan (anoreksia), ia lebih rentan terhadap defisiensi. Juga, ibu hamil yang tidak toleran laktosa akan mengalami defisiensi. Kelebihan Vitamin B2 dikeluarkan dari tubuh.

3. Vitamin B3 (Niasin) 

Niasin diperlukan dalam beberapa proses biologis penting termasuk metabolisme energi, menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol, menjaga sistem pencernaan dan saraf, menjaga kesehatan rambut dan kulit, sintesis DNA, fungsi pensinyalan sel, dll. Kehadirannya terlibat dalam beberapa reaksi enzimatik.

Karena merupakan vitamin B yang larut dalam air, yang berarti dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh, perlu untuk mengonsumsinya lewat makanan sehari-hari. Beberapa sumber makanan umum Vitamin B3 adalah produk susu seperti susu utuh, keju, dadih, kacang-kacangan & biji-bijian, paprika, lentil, kacang-kacangan, jamur, kacang hijau, dll.

Kekurangannya dapat timbul karena diet yang tidak seimbang namun alkoholisme juga merupakan penyebab umum. Kekurangannya dapat menyebabkan sakit kepala, fokus yang tidak stabil, sirkulasi yang buruk, pusing, peradangan kulit, dll. Ini mencegah cacat lahir, dan keguguran, meningkatkan pencernaan, menghilangkan mual, dll.

4. Vitamin B5 (asam pantotenat) 

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Ibu Hamil
via: Freepik

Juga bernama sebagai Pantothenate, vitamin ini perlu untuk fungsi biologis yang tak terhitung jumlahnya seperti produksi hormon (terutama hormon kehamilan, hormon penghilang stres), sintesis dan metabolisme protein, lemak, koenzim A, dll. Asam pantotenat dapat membantu kram kaki yang umum terjadi pada kehamilan. Vitamin ini mempercepat proses penyembuhan luka kulit.

Biji-bijian utuh adalah sumber vitamin B5 yang baik. Beberapa sumber alami lainnya termasuk biji bunga matahari, gandum, kembang kol, ubi jalar, susu, pisang, jeruk, dll. Kekurangannya jarang terlihat karena dapat ditemukan dalam berbagai makanan yang mudah didapat.

Kekurangannya dapat dikaitkan dengan beberapa Vitamin B lainnya. Jika seorang wanita hamil menderita toksemia, dia mungkin kekurangan vitamin ini. Beberapa gejala umum termasuk muntah, sakit perut, insomnia, kelelahan, dll.

5. Vitamin B6 (piridoksin) 

Pyridoxine sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Hal ini diperlukan dalam produksi neurotransmiter. Neurotransmitter ini mengarahkan beberapa fungsi metabolisme dalam tubuh. Salah satu peran paling penting dari Pyridoxine adalah untuk mencegah muntah dan mual selama kehamilan yang dapat mempengaruhi suasana hati wanita hamil banyak. Ini lebih lanjut membantu dalam mencegah berat badan lahir rendah dan menjaga kadar glukosa darah yang sehat.

Sumber makanannya termasuk ubi jalar, beras merah, pisang, bayam, kacang, bawang putih, ayam, dll. Kekurangan vitamin B6 dapat timbul karena beberapa faktor termasuk pola makan yang kurang, peningkatan kebutuhan janin, gangguan metabolisme Vitamin B6, dll. dengan Vitamin B6 dapat mencegah kekurangan.

6. Vitamin B7 (Biotin) 

Biotin mempercepat proses produksi energi dari makanan. Ini juga terlibat dalam beberapa proses metabolisme lainnya, katabolisme asam amino, sintesis asam lemak, glukoneogenesis, dll. Perannya juga terlibat dalam perkembangan janin dan kesehatan bayi. Hal ini penting untuk kulit, rambut, dan kuku, menjaga kadar gula darah, dan juga dapat membantu ibu hamil untuk memiliki bayi dengan kesehatan yang baik.

Sumber makanan termasuk daging, ikan, telur, produk susu seperti susu, keju, kacang-kacangan (walnut, almond, kacang tanah), biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan (alpukat, raspberry), sayuran (kembang kol, mentimun, wortel), dll.

Kekurangan biotin biasanya terlihat pada fase akhir kehamilan. Terkadang, itu terjadi karena pemecahan biotin yang cepat. Hal ini menyebabkan berkurangnya kadar biotin dalam tubuh. Ini mungkin memiliki beberapa masalah kesehatan seperti masalah kesehatan kulit, rambut, dan kuku, kelelahan, insomnia, kehilangan nafsu makan, dll. Overdosis cenderung menyebabkan jerawat, alergi, dan keguguran dalam kasus yang jarang terjadi.

7. Vitamin B9 (Folat) 

Vitamin B9 membantu dalam produksi energi, dari karbohidrat hingga glukosa. Asam folat penting untuk kesejahteraan emosional dan mental selama kehamilan. Bentuk sintetis dari Folat, membantu tabung saraf menutup dengan benar selama beberapa minggu pertama kehamilan. 

Ini juga diperlukan untuk pembentukan sistem peredaran darah dan jantung bayi. Ini lebih lanjut membantu dalam mencegah diabetes gestasional, kelahiran prematur, keguguran, bibir sumbing, dan langit-langit mulut.

Beberapa sumber alami termasuk sayuran berdaun hijau, telur, bit, brokoli, kacang-kacangan, buah jeruk, kacang-kacangan, dll.

Kekurangannya dapat menyebabkan anemia ketika tubuh kekurangan hemoglobin untuk memproduksi sel darah merah. Hal ini dapat disebabkan jika ibu hamil tidak melakukan diet kaya asam folat. Konsumsi alkohol juga dapat menghambat penyerapan folat. Overdosis Folat dapat menutupi tanda-tanda kekurangan B12 yang dapat mengakibatkan risiko kesehatan saraf, meskipun jarang.

8. Vitamin B12 (Cobalamin) 

Vitamin B12 adalah kebutuhan diet penting yang membantu menjaga kesehatan wanita hamil. Hal ini diperlukan untuk membuat sel darah merah, fungsi jaringan saraf yang sehat, pencernaan, penggunaan Besi, fungsi kekebalan tubuh, penyerapan makanan, pencernaan, dll.

Perannya juga terlibat dalam pembuatan materi genetik termasuk DNA di mana ia bekerja dengan Folat. Hal ini juga diperlukan dalam pembentukan tabung saraf dan perkembangan otak janin.

Beberapa sumber makanan termasuk susu, makanan laut, produk susu, sereal yang diperkaya, dll. Kekurangannya dapat menyebabkan pernapasan dan detak jantung tidak stabil, kelelahan, gusi berdarah, penurunan berat badan, masalah pencernaan, dll.

Kekurangan makanan dan penyerapan yang buruk dari makanan adalah beberapa penyebab umum dari kekurangan vitamin B12. Ini jarang terjadi tetapi kekurangan B12 dapat meningkatkan kemungkinan cacat tabung saraf pada bayi.

Vitamin B-kompleks memainkan peran kunci dalam mendukung kesehatan dan memperkuat tubuh ibu dan bayi. Keluarga vitamin ini membantu menjaga kehamilan yang sehat dan dianggap sebagai nutrisi kehamilan paling penting selama trimester pertama.

Kapan sebaiknya ibu hamil mengonsumsi suplemen Vitamin B kompleks?

Karena Vitamin B-kompleks adalah kelompok 8 vitamin yang larut dalam air, yang berarti tubuh tidak dapat menyimpannya, kebutuhan mereka selama kehamilan sangat penting. Semua vitamin B-kompleks ini dibutuhkan dalam jumlah seimbang secara teratur untuk menjaga fungsi tubuh tetap sehat. Ini juga sama dalam kasus janin yang sedang tumbuh.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat mengakibatkan efek buruk pada perkembangan embrio. Ini bisa menjadi tantangan bertahan hidup dalam situasi yang jarang terjadi. Jadi, jika seorang wanita hamil tidak dapat melacak dietnya atau tidak memiliki akses ke diet seimbang yang tepat, dia harus mulai mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks sejak trimester pertama. Dia harus melanjutkannya selama kehamilan mengingat vitamin ini terlibat dalam pertumbuhan keseluruhan janin yang berlangsung secara berkala selama semua trimester.

Berapa Banyak Vitamin B-kompleks Ibu Hamil Butuhkan?

Sesuai pedoman, tabel berikut menunjukkan jumlah vitamin B kompleks yang sesuai anjuran selama kehamilan:

Vitamin BJumlah (pedoman ICMR)
Vitamin B11,6 mg
Vitamin B22 mg
Vitamin B318 mg
Vitamin B55 mg
Vitamin B62,5 mg
Vitamin B730 mcg
Vitamin B9500 mcg
Vitamin B121,2 mcg

Asupan yang lebih rendah cenderung menyebabkan kekurangan vitamin ini. Seorang wanita hamil harus mengkonsumsi jumlah ini melalui diet sehat yang harus mencakup buah-buahan dan sayuran segar.

Bisakah Ibu Hamil Minum Pil Prenatal Selama Kehamilan?

Selama kehamilan, pertanyaan ini sering membuat ibu hamil bingung apakah mereka harus minum pil prenatal yang tersedia secara internasional atau tidak. Tidak diragukan lagi, mereka dapat dengan mudah membeli vitamin kehamilan ini karena ketersediaannya yang mudah tetapi sebelum mengkonsumsinya, mereka harus memastikan apakah komposisi kimia dan jumlah nutrisi yang terkandung dalam suplemen kehamilan ini sesuai dengan kebutuhan kehamilan mereka atau tidak. 

Sebagian besar waktu, wanita hamil India membeli vitamin prenatal yang dijual di Inggris atau AS. Multivitamin prenatal tersebut memenuhi kebutuhan wilayah tertentu. Seorang wanita hamil membutuhkan formula kehamilan yang dapat memenuhi kebutuhan kehamilannya, memenuhi kebutuhan nutrisinya sehingga dapat melahirkan bayi yang sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Purity adalah merek vitamin dan suplemen Australia bersertifikat halal pertama yang sangat berfokus pada kemurnian dari bahan-bahan alami.

PT Lintas Batas Dagang Internasional
Jl Raya Boulevard Barat, RT 6/RW 19, Jakarta Utara - 14240