Vitamin B untuk anak-anak adalah sekelompok vitamin esensial yang larut dalam air yang membantu beberapa fungsi fisiologis dalam tubuh.
Ada total delapan vitamin berbeda yang termasuk dalam kategori vitamin B kompleks, yaitu – vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat), dan vitamin B12 (cobalamin).
Masing-masing vitamin ini melakukan fungsi spesifik yang mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
Selain itu, mereka membantu dalam pengelolaan kesehatan secara keseluruhan. Gulir ke bawah untuk masuk ke rincian vitamin B yang berbeda dan fungsinya.
4 Jenis Vitamin B Untuk Anak Dan Manfaatnya:
1. Vitamin B1 (Tiamin):
Vitamin B1 bertanggung jawab untuk produksi energi dalam tubuh anak Anda. Untuk pertumbuhan anak kebutuhan vitamin ini berkisar antara 500-900 mikrogram per hari.
Vitamin ini sangat penting untuk mengubah gula dan karbohidrat lain menjadi energi.
Ini melindungi sistem saraf dari segala jenis kerusakan atau degenerasi. Dan yang paling penting, juga perlu untuk menyampaikan pesan dari otak (sistem saraf) ke berbagai organ tubuh.
Vitamin B1 untuk anak-anak dapat Anda peroleh dari sumber berikut:
- Gila
- Biji bunga matahari
- Ikan
- kacang polong
- kedelai panggang
- Kacang hijau
- Roti gandum
Vitamin B1 untuk anak-anak bisa Anda jumpai dari sumber berikut:
- Gila
- Biji bunga matahari
- Ikan
- kacang polong
- kedelai panggang
- Kacang hijau
- Roti gandum
Ingat, vitamin B1 sangat sensitif terhadap suhu. Jadi, ketika makanan terlalu matang mungkin kehilangan kandungan B1 yang vital.
2. Vitamin B6 (Piridoksin):
Ini adalah vitamin penting dan bekerja dalam kelancaran keseluruhan berbagai fungsi tubuh internal. Untuk pertumbuhan anak, kebutuhan vitamin ini berkisar 0,5-1,0 miligram per hari .
- Vitamin ini memainkan peran penting dalam berfungsinya sistem kardiovaskular dan saraf.
- Ini juga membantu pencernaan dan kekebalan yang baik.
- Hal ini juga perlu untuk berfungsinya otak dan memiliki peran dalam pengaturan suasana hati
Vitamin B6 untuk anak-anak dapat diperoleh dari sumber berikut:
- Unggas
- Daging sapi
- Ikan
- Biji-bijian utuh
- Kacang-kacangan
- Pisang
- Kentang
Lebih baik mendapatkan vitamin B6 dari pola makan seimbang. Dalam kasus suplementasi eksternal, ada kemungkinan bahwa melebihi tingkat yang direkomendasikan dalam tubuh dapat menyebabkan mual, sakit perut dan masalah neurologis.
3. Vitamin B7 (Biotin):
Vitamin yang larut dalam air dari kelompok B kompleks ini sangat penting untuk proses metabolisme lemak dan karbohidrat. Untuk pertumbuhan anak, kebutuhan vitamin ini berkisar antara 8-25 mikrogram ( 6 ).
Penting untuk sistem saraf yang sehat.
Ini terbukti bermanfaat pada Diabetes Tipe II dalam mengendalikan kadar insulin. Hal ini penting dalam menjaga pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat.
Vitamin B7 dapat diperoleh dari sumber berikut.
- Jelai
- Jagung
- Sereal
- Kuning telur
- Alpukat
- Brokoli
- Kol bunga
- Keju
- Bayam
- Jamur
4. Vitamin B12 (Cobalamin):
Vitamin B12 sangat penting untuk berbagai proses metabolisme dalam tubuh. Kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk vitamin ini adalah sekitar 1,5-2,0 mikrogram.
Hal ini penting untuk sintesis DNA dan memiliki manfaat yang tak terhitung banyaknya untuk anak kecil.
Vitamin ini juga membantu dalam produksi sel darah merah dan memelihara sistem saraf yang efisien.
Vitamin B12 untuk anak-anak dapat diperoleh dari sumber berikut:
- Produk susu
- Telur
- Daging
- unggas
- kerang
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah serius seperti anemia, otot rapuh, dan masalah neurologis dll. Dengan demikian seorang anak harus menerima sumber vitamin B12 yang cukup dari makanannya.
Apakah Suplemen Vitamin Dianjurkan untuk Anak?
Ketika anak-anak Anda tidak mendapatkan vitamin yang dibutuhkan dari makanan mereka, barulah mereka harus diberikan suplemen untuk memenuhi kekurangan vitamin tersebut.
- Ketika anak Anda tidak mendapatkan vitamin yang cukup dari makanan mereka, maka mereka harus menerima suplemen vitamin jika ada bukti klinis kekurangan.
- Hindari pengobatan sendiri anak Anda dengan vitamin.
- Jangan mengubah dosis suplemen sendiri. Terkadang, suntikan B kompleks bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh, karena suntikan dapat langsung mengalirkan nutrisi ke dalam aliran darah. Tapi ini harus dilakukan dengan ketat di bawah pengawasan dokter
- Terakhir, Anda harus memahami bahwa tidak ada yang dapat menggantikan diet seimbang dan terlalu bergantung pada suplemen tidak baik untuk kesehatan.
Vitamin B untuk anak-anak sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang tepat.
Karena kompleks nutrisi ini memainkan peran penting dalam banyak proses metabolisme, Anda harus memastikan anak Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B.
Selain itu, karena vitamin B adalah bagian dari banyak bahan umum, mengonsumsi makanan seimbang akan membantu memenuhi asupan makanan yang disarankan.
Namun, jika Anda melihat tanda-tanda kekurangan vitamin B, konsultasikan dengan dokter anak dan hanya berikan suplemen berdasarkan rekomendasi mereka.
Itulah artikel 4 Manfaat Luar Biasa Vitamin B Untuk Anak-Anak. Semoga bermanfaat.
