Vitamin B Kompleks Untuk Mengatasi Stres

vitamin b untuk stres

Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa zat yang penting untuk fungsi enzimatik yang tepat dalam tubuh. Vitamin B Kompleks untuk stres.

Zat individu tidak terkait secara kimia tetapi biasanya kita temukan bersama dalam makanan. Vitamin B kompleks terdiri dari:

Vitamin B Kompleks Untuk Mengatasi Stres

vitamin b untuk stres
via: Freepik

Angka-angka yang hilang menunjukkan vitamin B sebagai duplikasi vitamin B kompleks lainnya sehingga dihilangkan. Meskipun inositol, asam paraaminobenzoat, dan kolin sering termasuk dalam suplemen vitamin B kompleks, mereka bukan aditif penting untuk tubuh.

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kondisi fisiologis seperti hipertiroidisme, peningkatan kolesterol HDL, pellagra, dan vertigo.

Vitamin B kompleks lengkap dengan B5 ekstra dapat membantu memerangi efek merusak dari kecemasan dan stres yang telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari bagi banyak orang.

Penelitian di Australia tentang efek formulasi khusus vitamin B, formula stres vitamin B Blackmore, yang memiliki tambahan B5 yang ditambahkan untuk memerangi stres.

Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan keampuhan bentuk ko-enzim yang aktif dari vitamin B pada pengurangan tingkat stres.

Subyek penelitian akan berada dalam kelompok double-blind dengan setengah kelompok menerima plasebo dan setengah lainnya menerima formula stres vitamin B, yang mencakup tambahan vitamin B5.

Sejumlah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B kompleks, khususnya vitamin B6, telah meningkatkan kognisi dan menunda timbulnya depresi dan penurunan kognitif di antara orang tua.

Asam pantotenat, juga kita kenal sebagai vitamin B5, juga ampub dalam meredakan stres. Ini adalah faktor utama dalam proses metabolisme tubuh termasuk neurotransmitter dan produksi hormon, dan konversi metabolisme semua protein, karbohidrat, dan lemak.

Setelah vitamin B5 terproses oleh tubuh, vitamin ini berubah menjadi koenzim A, yang merupakan bentuk asam pantotenat yang aktif secara biologis. Vitamin B5, atau asam pantotenat, berperan penting dalam fungsi yang tepat dari kelenjar adrenal, yang merupakan penanggap pertama tubuh terhadap stres.

Kelenjar adrenal yang terlalu banyak bekerja pada akhirnya akan terlalu berat untuk berfungsi, yang akan memiliki efek merusak pada tubuh secara keseluruhan dan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan utama. Gejala kelelahan kelenjar adrenal meliputi:

  • Energi rendah di pagi hari, energi lebih tinggi di malam hari   
  • Kelelahan berlebihan setiap hari   
  • Mengidam makanan asin   
  • Sistem kekebalan tubuh melemah   
  • Depresi   
  • Pusing   
  • Masalah pernapasan   
  • Sirkulasi yang buruk   
  • Penambahan berat badan   
  • Sakit punggung dan sendi   
  • Kecemasan

Kelenjar adrenal terletak tepat di atas ginjal dan menghasilkan beberapa hormon selain kortisol, salah satunya adalah aldosteron. Fungsi aldosteron dalam tubuh adalah mengatur keseimbangan air dan elektrolit. Ini untuk mengeluarkan kalium dan menahan natrium.

Ketika kelenjar adrenal tidak berfungsi dengan baik, itu dapat berkontribusi pada timbulnya hipertensi karena kelebihan air dan natrium dalam tubuh. Karena kelenjar adrenal diatur oleh jumlah vitamin B5 dalam tubuh, kekurangan vitamin B kompleks dalam sistem secara tidak langsung dapat memicu tekanan darah tinggi yang kemudian diperparah oleh tingkat stres yang tinggi.

Mereka yang mengalami gejala kelelahan adrenal harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan mereka tentang memasukkan vitamin B kompleks dengan tambahan B5 ke dalam rejimen harian mereka. Ini dapat membantu memulihkan fungsi kelenjar adrenal, menyeimbangkan hormon, dan membalikkan gejala yang merugikan dari kegagalan adrenal.

Bagaimana Vitamin B Kompleks Mempengaruhi Tingkat Stres?

Ketika tubuh mengalami stres, ia memproduksi kortisol, yaitu hormon pertarungan atau pelarian. Kortisol menyediakan energi yang tubuh butuhkan untuk merespons situasi yang berbahaya oleh pikiran, apakah respons itu berlari atau berdiri dan menghadapi situasi tersebut.

Jika pertarungan atau pelarian tidak perlu, energi yang tercipta kemudian tersimpan di dalam tubuh dan berubah menjadi lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Baca: Kenali Kebiasaan Makan yang Buruk untuk Otak Anda

Kelebihan kronis kadar kortisol dapat merusak tubuh tetapi ketika B5, atau asam pantotenat, hadir dalam jumlah yang cukup, dapat mengatur produksi kortisol dan dengan demikian melindungi tubuh terhadap efek samping yang merusak dari hormon ini.

Meskipun kortisol dapat berdampak negatif pada tubuh, beberapa kortisol tubuh kita perlukan agar berfungsi dengan baik, dan mempertahankan jumlah B5 yang cukup dalam tubuh dapat membantu mengatur jumlah kortisol.

Karena B5 mengatur tingkat kortisol dalam aliran darah, stres yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menggunakan lebih banyak B5 daripada biasanya. 

Ini menghabiskan tingkat B5 dalam tubuh, yang memungkinkan kelebihan kortisol menumpuk dan hasilnya adalah tingkat B5 yang tidak mencukupi dalam aliran darah, dan setelahnya dapat memicu tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan banyak efek samping lainnya.

Mengambil suplemen B kompleks yang tersedia secara hayati yang telah menambahkan B5 dapat membantu mempertahankan jumlah vitamin B kompleks yang cukup dalam tubuh seperti halnya mengonsumsi makanan yang berlimpah vitamin B kompleks. Makanan yang mengandung vitamin B5 tinggi antara lain:

Makanan Vitamin B5

  • Daging sapi, ayam, bebek, babi, kalkun   
  • Daging organ   
  • Ikan salmon   
  • Lobster dan kerang   
  • Sereal dan biji-bijian utuh lainnya   
  • Kuning telur   
  • Produk susu dan yogurt   
  • Pisahkan kacang polong dan lentil   
  • kedelai

Mereka yang punya gaya hidup vegan atau vegetarian harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi vitamin B kompleks dalam jumlah yang cukup melalui suplemen nutrisi yang tersedia secara hayati karena tubuh tidak akan menyerap vitamin B dalam jumlah yang cukup dari pola makan vegan atau vegetarian.

Mereka yang berencana untuk melengkapi pola makan mereka dengan vitamin B kompleks harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan mereka sebelumnya dan meminta tes darah untuk menentukan kekurangan vitamin B yang mungkin mereka miliki.

Bagaimana Melengkapi Vitamin B Kompleks Untuk Stres?

Langkah pertama untuk mempertahankan jumlah vitamin B kompleks yang cukup dalam tubuh adalah meminimalkan tingkat stres sebanyak mungkin dan mempertahankan gaya hidup sehat yang mencakup diet dan olahraga, yang keduanya memainkan peran penting dalam mengurangi tingkat stres.

Pola makan yang tinggi dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, tidak peduli kandungan kalorinya, akan menghasilkan tubuh yang kekurangan vitamin B kompleks. Ini juga akan kekurangan nutrisi lain dan makronutrien yang ditemukan dalam makanan segar dan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Makanan yang disiapkan dengan cara yang sehat akan memberikan kontribusi untuk kesehatan secara keseluruhan, baik fisik maupun psikologis, yang sangat penting untuk menjaga kadar vitamin B yang cukup dalam tubuh. Vitamin B kompleks ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk:

  • Telur   
  • Produk susu   
  • Sayuran berdaun hijau gelap   
  • Buah sitrus   
  • Alpukat   
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian   
  • daging merah   
  • Ikan   
  • unggas   
  • Biji-bijian utuh

Sangat penting untuk mengkonsumsi seluruh kompleks dari delapan vitamin B untuk menerima manfaat maksimal dari mereka. Mengkonsumsi satu vitamin B saja tidak akan efektif. 

Saat mengonsumsi vitamin B kompleks untuk stres, penting untuk dicatat bahwa dosis besar tampaknya tidak lebih manjur daripada dosis yang disarankan kecuali ada kekurangan substansial dalam tubuh. Ini adalah alasan tambahan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan suplemen nutrisi ke tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Purity adalah merek vitamin dan suplemen Australia bersertifikat halal pertama yang sangat berfokus pada kemurnian dari bahan-bahan alami.

PT Lintas Batas Dagang Internasional
Jl Raya Boulevard Barat, RT 6/RW 19, Jakarta Utara - 14240