Vitamin C, atau asam askorbat, merupakan nutrisi penting yang harus kita dapatkan dari sumber makanan seperti buah jeruk, berry, blackcurrant, dan sayuran berdaun hijau. Artikel ini membahas Vitamin C yang Aman untuk Lambung!
Namun, beberapa orang menemukan dosis yang lebih tinggi mengganggu pencernaan mereka. Di sinilah bentuk vitamin C yang lembut dan tidak asam dapat membantu.
Anjuran jumlah vitamin C yang yang kita butuhkan per hari untuk mencegah gejala defisiensi adalah 80mg, tetapi jumlah yang lebih tinggi banyak dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Tingkat atas yang tubuh toleransi untuk penggunaan jangka panjang dalam bentuk suplemen adalah 1.000 mg vitamin C per hari, tetapi beberapa orang merasa jumlah yang lebih tinggi ini mengganggu sistem pencernaan mereka.
Keasaman perut
Perut menghasilkan asam klorida serta enzim yang mencerna makanan, dan melindungi dirinya dari bahan kimia ini dengan mengeluarkan lapisan lendir dan bikarbonat sebagai penghalang. Terlepas dari perlindungan ini, beberapa orang masih mengalami gejala keasaman lambung.
Ini berkaitan dengan kondisi yang bernama sebagai penyakit gastro-oesophageal reflux (GORD), di mana isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang sensitif di atas.
Mulas dan gangguan pencernaan sangat umum terjadi pada mereka yang kelebihan berat badan, merokok, cemas atau stres atau yang memiliki hernia hiatus (di mana bagian perut bergerak naik ke dada).
Dalam kasus ini, mengonsumsi suplemen asam – bahkan asam lemah seperti vitamin C – dapat memicu rasa tidak nyaman seperti terbakar.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap keasaman vitamin C daripada yang lain, dan mungkin juga memperhatikan bahwa suplemen vitamin C memiliki efek pencahar. Sekali lagi, ini terkait dengan keasaman vitamin C daripada toksisitas spesifik apa pun.
Vitamin C Lembut
Jika Anda rentan terhadap gangguan pencernaan atau buang air besar, maka tersedia vitamin C ‘lembut’ non-asam , yang tidak akan mengganggu sistem pencernaan Anda.
Suplemen semacam itu bernama buffered vitamin C, karena keasamannya netral dengan menggabungkannya secara kimiawi dengan mineral.
Ketika dikombinasikan dengan kalsium, misalnya, untuk menghasilkan kalsium askorbat, ini sangat mengurangi keasaman vitamin C dan membuatnya lebih lembut di perut.
Pilihan lain adalah bentuk vitamin C pelepasan berkelanjutan yang, seperti namanya, melepaskan asam askorbat dengan kecepatan lambat yang konstan selama enam hingga delapan jam.
Ini tidak hanya memastikan jumlah vitamin C dalam darah Anda tetap tinggi secara konsisten lebih lama, tetapi juga mengurangi jumlah vitamin C yang ada di perut pada satu waktu.
Atau, vitamin C effervescent larut dalam air untuk menghasilkan minuman dengan rasa yang menyenangkan untuk penyerapan yang cepat. Air juga mengencerkan asam askorbat untuk mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan.
Nah, jika sebelumnya Anda pernah mengalami kelebihan asam saat mengonsumsi suplemen vitamin C, ada beberapa produk berbeda yang bisa Anda coba yang memiliki efek lebih lembut dan lebih ramah lambung.
Mengapa Anda membutuhkan vitamin C
Vitamin C terkenal karena perannya dalam membuat kolagen untuk mendukung produksi tulang rawan, tulang, kulit, dan jaringan ikat yang sehat yang menyatukan tubuh.
Vitamin C juga berkontribusi pada kesehatan kekebalan dan tingkat energi yang normal, membantu mengurangi kelelahan dan kelelahan. Sebagai antioksidan, vitamin C juga membantu melindungi sel dari stres oksidatif yang terkait dengan penuaan dini.
