Hubungan Antara Vitamin D dan Kesuburan

Bagaimana hubungan vitamin D dan kesuburan? Untuk memulai, reseptor vitamin D (VDR) dan enzim metabolisme vitamin D terdapat di jaringan reproduksi pria dan wanita.

Vitamin D, juga kita kenal sebagai vitamin sinar matahari, tubuh produksi sebagai respons terhadap sinar matahari. Itu juga dapat kita konsumsi melalui berbagai makanan dan suplemen .  

Baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D sangat terkait dengan kesuburan pria dan wanita dan peluang seseorang untuk hamil .

Artikel ini akan mengulas bagaimana vitamin D berdampak pada kesuburan dan seberapa rendah kadar vitamin D atau kekurangan vitamin D dapat menurunkan kemungkinan pembuahan.  

Fakta Singkat

• Orang dianggap berisiko kekurangan vitamin D jika konsentrasi serum 25(OH)D mereka kurang dari 30 nmol/L. 
• Sekitar 40% dari populasi AS dianggap kekurangan vitamin D. 
• Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D berhubungan dengan kesuburan wanita dan hasil kehamilan yang sehat. 
• Melengkapi vitamin D telah terbukti meningkatkan kesuburan wanita dan hasil kehamilan. 
• Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D berkorelasi dengan produksi dan motilitas sperma. 

Apa itu Vitamin D?

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang dapat diperoleh dari makanan, suplemen, dan paparan sinar matahari. 

Vitamin D memiliki banyak efek biologis positif pada tubuh, termasuk mengurangi peradangan, merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan dikaitkan dengan pengukuran dan hasil reproduksi yang positif.

Apa itu Tingkat Vitamin D Normal?

Para peneliti tidak setuju pada tingkat vitamin D “normal” atau “standar”. Namun, mereka telah menetapkan kisaran antara kekurangan dan kecukupan vitamin D.  

Orang berisiko kekurangan vitamin D jika konsentrasi serum 25(OH)D mereka kurang dari 30 nmol/L. Tingkat 50 nmol/L atau lebih sudah cukup untuk kebanyakan orang. Cara paling akurat untuk mengukur kadar vitamin D adalah tes 25-hidroksi vitamin D yang dilakukan pada sampel darah. 

Penelitian menunjukkan bahwa hingga 42% populasi AS kekurangan vitamin D. 

Lihat bagan di bawah ini untuk melihat bagaimana tingkat konsentrasi serum 25-hidroksivitamin D [25(OH)D] yang berbeda berhubungan dengan kesehatan Anda seperti yang disediakan oleh The National Institutes of Health.

Selama pemeriksaan kesuburan awal, tingkat vitamin D seorang wanita biasanya diperiksa. Tes vitamin D adalah bagian dasar dari tes kesuburan wanita. Pria juga dapat menjalani tes vitamin D kapan saja mereka menyelesaikan pemeriksaan darah. 

Rekomendasi Asupan Harian

Tingkat asupan harian anjuran resmi untuk vitamin D relatif konsisten di semua jenis kelamin, usia, dan status kehamilan. 

Penelitian menunjukkan dan banyak dokter merekomendasikan bahwa wanita yang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau menyusui harus mengonsumsi tingkat vitamin D yang lebih tinggi (antara 50-100 mcg setiap hari). 

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa kadar vitamin D telah terbukti berhubungan positif dengan banyak ukuran kesuburan dan kehamilan. Hampir 40% dari populasi kekurangan dan butuh waktu untuk memulihkan simpanan vitamin D. 

Demikian pula, wanita yang sedang menyusui juga dapat meningkatkan vitamin D mereka karena tingkat vitamin D bayi yang baru lahir sangat bergantung pada status vitamin D ibunya. 

Faktor lain juga dapat mempengaruhi asupan harian yang direkomendasikan dan tingkat vitamin D, seperti lokasi geografis mereka, yang dapat menentukan paparan sinar matahari.  

Lihat gambar di bawah untuk melihat tunjangan diet yang direkomendasikan untuk vitamin D seperti yang diterbitkan oleh National Institute of Health.

Seperti disebutkan sebelumnya, tunjangan diet yang direkomendasikan untuk vitamin D ini dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan tertentu atau mengonsumsi suplemen vitamin D.   Teruslah membaca artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang makanan dan suplemen. Tapi untuk saat ini, mari selami bagaimana vitamin D dan kesuburan terkait!

Seberapa Rendah Vitamin D Mempengaruhi Kesuburan Wanita

Kesuburan Wanita

Kadar vitamin D berkorelasi positif dengan banyak aspek kesuburan wanita dan hasil kehamilan. Secara signifikan, penelitian juga menunjukkan bahwa hingga 42% dari populasi AS kekurangan vitamin D.  Dengan demikian, kadar vitamin D sering diukur selama penilaian kesuburan wanita.

Tapi jangan khawatir jika Anda seperti salah satu dari jutaan orang Amerika yang kekurangan vitamin D. Melengkapi vitamin D adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kadar Vitamin D dan telah terbukti mendukung kesuburan wanita, kualitas embrio, dan hasil kehamilan ketika ada kekurangan. 

Vitamin D dan Kesuburan Pria

Cara paling sederhana untuk mengukur kesuburan pria adalah melalui analisis air mani.   Analisis air mani mengukur beberapa parameter sperma yang berbeda untuk menentukan kualitas keseluruhannya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa status vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan gangguan pengukuran beberapa parameter air mani, termasuk jumlah dan motilitas sperma.  Hal ini kemungkinan disebabkan oleh pengaruh vitamin D pada testis. Vitamin D mempengaruhi produksi hormon dan spermatogenesis (perkembangan sperma). 

Di sisi lain, kadar vitamin D yang tinggi telah dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih besar. Selain mendukung motilitas sperma, vitamin D juga terbukti memiliki efek positif pada aspek kualitas sperma lainnya.

Salah satu cara di mana Vitamin D dapat mendukung sperma yang sehat adalah dengan membantu produksi Testosteron dan mendukung kadar testosteron yang sehat. 

Dalam sebuah penelitian, pria yang diberi suplemen vitamin D atau plasebo. Kelompok plasebo tidak melihat perubahan kadar testosteron rata-rata dari pengukuran awal hingga hasil setelah suplementasi. 

Kelompok suplementasi vitamin D mengalami peningkatan kadar testosteron total yang signifikan dari 10,3 nmol/l menjadi 13,4 nmol/m, kadar testosteron bioaktif dari 5,21 nmol/l menjadi 6,25 nmol/l, dan kadar testosteron bebas dari 0,222 nmol/l menjadi 0,267 nmol /l.  

Konsentrasi rata-rata 25(OH)D yang beredar juga meningkat secara signifikan sebesar 53,5 nmol/l pada kelompok vitamin D.  Studi ini menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu meningkatkan kadar testosteron hingga 25% dalam satu tahun.

Cara Meningkatkan Kadar Vitamin D

Sekarang setelah Anda mengetahui seberapa umum kekurangan vitamin D dan semua manfaat vitamin D untuk kesuburan, mari kita bahas bagaimana Anda bisa mendapatkan lebih banyak zat gizi ini!

1. Lebih banyak terkena sinar matahari

Dokter atau orang tua mungkin menyuruh Anda keluar dan berjemur. Matahari adalah kekuatan energi luar biasa yang sangat baik, apalagi terutama untuk membantu tubuh kita memproduksi vitamin D.  

Saat terkena sinar matahari, kulit kita menghasilkan vitamin D dari kolesterol.   Sintesis vitamin D terjadi ketika sinar UVB dari matahari mengenai kolesterol dalam sel-sel kulit kita. Matahari menyediakan sel-sel kulit kita dengan energi sehingga sintesis dapat terjadi.  

Meskipun matahari adalah sumber alami vitamin D yang bagus, akan sulit untuk memastikan kadar vitamin D yang cukup melalui paparan sinar matahari saja. Sinar matahari bisa langka selama bulan-bulan musim dingin tergantung di mana Anda tinggal. 

Penting juga untuk mengingat bahwa orang dengan kulit lebih gelap memiliki lebih banyak melanin di lapisan epidermis kulit mereka. Melanin mengurangi kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D dari sinar matahari. Ini menjelaskan mengapa orang dengan kulit lebih gelap lebih mungkin kekurangan vitamin D daripada orang dengan kulit lebih terang. 

2. Makanan 

Percaya atau tidak, hanya sedikit makanan yang mengandung vitamin D dalam jumlah yang signifikan. Sebagian besar makanan yang termasuk dalam tabel di bawah ini adalah ikan dan bukan makanan yang umum dalam diet barat.  

Seperti yang Anda lihat dari grafik di atas, hanya mengandalkan diet untuk mencapai jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan dari diet saja sangat sulit. Itulah sebabnya banyak spesialis kesuburan merekomendasikan suplemen vitamin D.  

Kesimpulan

Vitamin D adalah nutrisi penting untuk banyak proses biologis tubuh kita, termasuk kesuburan. 

Sayangnya, sangat sulit untuk memastikan kadar vitamin D yang tepat melalui diet dan paparan sinar matahari saja. Hampir 40% populasi AS kekurangan vitamin D, dan wanita yang sedang hamil/menyusui mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak vitamin D per hari untuk memastikan kadar yang sesuai. 

Melengkapi vitamin D adalah cara yang aman dan efektif untuk mendapatkan dosis vitamin D harian Anda dan mendukung kesuburan pria dan wanita.