Vitamin D merupakan salah satu vitamin esensial yang baik untuk tubuh. Vitamin D juga, dalam beberapa klaim baik untuk mencegah dan meredakan penyakit tiroid.
Apa itu vitamin D?
Vitamin D merupakan faktor penting untuk kesehatan secara keseluruhan terutama tulang yang kuat dan sehat. Ini juga merupakan pemain penting dalam memastikan bahwa sejumlah organ penting seperti otot, jantung, paru-paru dan otak bekerja dengan baik dan sistem kekebalan tubuh cocok untuk melawan infeksi.
Tubuh dapat membuat vitamin D sendiri dari sinar matahari. Namun, vitamin D yang cukup juga dapat diperoleh dari suplemen dan sejumlah kecil berasal dari beberapa makanan. Vitamin D harus diubah oleh tubuh beberapa kali sebelum dapat digunakan.
Apa yang dilakukan vitamin D untuk Penyakit Tiroid?
Vitamin D berbeda dengan vitamin lainnya. Sementara tubuh manusia bergantung pada berbagai makanan untuk mendapatkan asupan vitamin lain yang memadai, tubuh dapat membuat vitamin D sendiri dari paparan kulit terhadap sinar matahari.
Ketika tubuh mendapatkan vitamin D-nya, ia mengubah vitamin D menjadi hormon yang disebut vitamin D aktif atau calcitrol. Vitamin D sangat penting untuk tulang yang kuat dan diperlukan untuk menyerap mineral seperti kalsium dan fosfor.
Tanpa vitamin D yang cukup, mineral ini tidak dapat diserap ke dalam tubuh. Vitamin D penting untuk kesehatan umum yang baik, dan sekarang para peneliti menemukan bahwa vitamin D mungkin penting untuk banyak alasan lain di luar kesehatan tulang yang baik. Beberapa fungsi tubuh yang dikaitkan dengan vitamin D meliputi:
- Sistem kekebalan
- Fungsi otot
- Jantung dan sirkulasi sehat l Paru-paru dan saluran udara sehat
- Pengembangan otak
- Efek anti kanker
Dokter masih bekerja untuk memahami sepenuhnya bagaimana vitamin D bekerja di dalam tubuh dan bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan?
Mendapatkan jumlah vitamin D yang tepat tidak tergantung pada makanan yang Anda makan. Untuk mendapatkan cukup vitamin D, Anda perlu mengekspos kulit Anda ke sinar matahari secara teratur dan Anda mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen.
Ini membuat mendapatkan jumlah yang tepat sedikit lebih kompleks dibandingkan dengan vitamin dan mineral lainnya. Saran kesehatan masyarakat untuk menghindari paparan sinar matahari yang berkepanjangan dan memakai tabir surya untuk melindungi dari kanker kulit – sementara secara ilmiah terdengar untuk mengurangi risiko kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet – berarti bahwa ada beberapa tingkat alarm yang tidak perlu.
Paparan sinar matahari selama beberapa menit tanpa menggunakan tabir surya adalah aman dan membantu menghasilkan kadar vitamin D yang memadai.
Berbagai organisasi merekomendasikan kebutuhan harian yang berbeda untuk vitamin D, mulai dari 200 hingga 1000 IU (Unit Internasional) per hari. pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram vitamin D (400IU). Ini dapat bervariasi tergantung pada warna kulit, musim, lokasi geografis, dan pakaian.
Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan masalah kesehatan?
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan berbagai penyakit termasuk osteoporosis, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, kondisi autoimun dan kekuatan otot yang buruk.
Namun, bukti yang secara meyakinkan mengkonfirmasi peran pasti defisiensi vitamin D dalam menyebabkan berbagai kondisi ini masih kurang. Bukti terkuat tentang vitamin D rendah ada untuk osteoporosis dan karenanya suplementasi bersama dengan kalsium sekarang secara rutin diresepkan dalam kondisi ini.
Apakah kekurangan vitamin D berperan dalam perkembangan penyakit tiroid?
Beberapa, tetapi tidak semua, penelitian observasional telah menemukan kadar vitamin D yang rendah dalam darah pada pasien dengan hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif) serta hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif) karena penyakit Graves.
Tidak jelas dari studi-studi ini apakah vitamin D yang rendah merupakan penyebab, konsekuensi atau pengamat yang tidak bersalah dalam perkembangan kondisi tiroid yang umum ini. Ada kemungkinan bahwa vitamin D yang rendah memungkinkan sistem kekebalan yang berkinerja buruk untuk memfasilitasi perkembangan penyakit tiroid.
Demikian pula, ada kemungkinan juga bahwa orang dengan penyakit tiroid mungkin telah mengubah kesehatan atau gaya hidup yang mengarah ke keadaan vitamin D yang rendah.
Misalnya, pasien dengan tiroid yang terlalu aktif karena penyakit Graves dapat meningkatkan pemecahan vitamin D menjadi produk yang tidak aktif, sedangkan mereka yang memiliki tiroid kurang aktif mungkin menghabiskan lebih sedikit waktu di luar rumah karena kelelahan dan dengan demikian mengurangi paparan sinar matahari. Hanya uji coba ilmiah yang dilakukan dengan benar yang dapat menjawab pertanyaan ini secara definitif.
Apakah ada bukti sebelumnya yang menghubungkan kekurangan vitamin D dengan kondisi autoimun lain dan untuk menunjukkan bahwa suplementasi mungkin bermanfaat?
Diabetes mellitus tipe 1: Para peneliti di Finlandia mengamati bahwa percepatan peningkatan terjadinya di-abetes tipe autoimun telah berhenti dari tahun 2006. Mereka menyatakan bahwa peningkatan 5 kali lipat yang tidak dapat dijelaskan dalam kejadian diabetes tipe 1 sebelum tahun 2006 dikaitkan dengan penurunan yang sesuai. dalam dosis vitamin D yang direkomendasikan menjadi sepersepuluh sejak 1950-an.
Sejak tahun 2003, telah ada program fortifikasi vitamin D pada susu dan produk susu di Finlandia. Dalam pengamatan terpisah, para peneliti menemukan bahwa ada hubungan terbalik antara episode baru diabetes yang membutuhkan insulin dan kadar vitamin D serum. Namun, uji coba suplementasi vitamin D pada diabetes tipe 1 telah menunjukkan hasil yang bertentangan.
Multiple sclerosis (MS): Hidup di bawah garis lintang 35° selama 10 tahun pertama kehidupan mengurangi risiko multiple sclerosis sekitar 50%. Di antara pria dan wanita kulit putih, risiko multiple sclerosis menurun sebesar 41% karena peningkatan kadar vitamin D dalam darah. Wanita yang mengonsumsi lebih dari 400 IU vitamin D per hari memiliki 42% penurunan risiko terkena multiple sclerosis.
Baru-baru ini, dalam sebuah penelitian observasional terhadap 468 pasien MS, kadar vitamin D serum yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan aktivitas dan perkembangan penyakit. Uji coba vitamin D pada pasien dengan MS telah menunjukkan bahwa sementara beberapa kelainan pemindaian darah dan MRI membaik, ini belum diterjemahkan ke dalam hasil yang bermakna secara klinis.
Haruskah semua orang mengonsumsi suplemen vitamin D?
Kulit kebanyakan orang akan memproduksi vitamin D di musim panas tetapi sekitar seperlima dari populasi masih akan kekurangan selama periode ini. Situasinya mungkin lebih buruk selama musim dingin.
Karena tidak mungkin secara rutin untuk mengidentifikasi orang-orang ini tanpa semua orang menjalani tes darah, Public Health England merekomendasikan setiap orang yang berusia di atas 1 tahun harus mengonsumsi vitamin D dosis rendah (10 mcg atau 400IU), terutama di bulan-bulan musim dingin. Saran saat ini selama pandemi Covid-19 adalah agar orang mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian setiap hari dan makan makanan yang kaya vitamin D.
Saran ini diberikan untuk meningkatkan kesehatan tulang dan otot yang baik, terutama bagi orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan daripada di rumah. normal. Saran untuk mengonsumsi suplemen vitamin D tidak diberikan untuk mencegah atau mengobati Covid-19 karena tinjauan cepat yang dilakukan oleh National Institute for Health and Care Excellence (NICE) tidak menemukan bukti untuk mendukung klaim ini.
Orang yang ditemukan memiliki kekurangan vitamin D juga dapat diresepkan dosis terapi yang lebih tinggi setelah pengujian yang tepat dan manajemen klinis.
