Vitamin D atau “vitamin sinar matahari” karena dapat dibuat di kulit dari paparan sinar matahari. Berapa bayak Vitamin D untuk anak 1 tahun?
Banyak orang berasumsi bahwa kita mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup hanya dari minum susu dan sedikit paparan ke luar ruangan, tetapi penelitian menemukan hal ini mungkin tidak terjadi.
Faktor-faktor tertentu seperti perubahan gaya hidup, penggunaan tabir surya, dan perubahan pola makan telah menyebabkan sebagian besar penduduk menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin D.
American Academy of Pediatrics meningkatkan jumlah anjuran vitamin D untuk anak-anak dan remaja pada tahun 2014 karena penelitian baru tentang manfaat kesehatan seumur hidup dari vitamin D.
Apa itu Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin penting yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh termasuk:
- Penyerapan kalsium yang tepat untuk tulang yang kuat.
- Fungsi saraf, otot dan kekebalan tubuh
- Regulasi gula darah
- Membantu menjaga tekanan darah normal
- Membantu mengurangi peradangan
- Pencegahan rakhitis pada anak-anak, osteomalacia pada remaja dan orang dewasa dan osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua.
Alasan Anak Membutuhkan Vitamin D
Anak-anak membutuhkan vitamin D untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang tepat, fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Vitamin D juga membantu menyembuhkan tulang setelah cedera.
Defisiensi Vitamin D
Kekurangan vitamin D pada anak dapat menyebabkan rakhitis, yang merupakan kondisi menyakitkan yang melunakkan tulang dan dapat menyebabkan kelainan bentuk tulang. Kekurangan juga bisa membuat tulang lebih rentan patah.
Makanan Tinggi Vitamin D
Sayangnya, tidak banyak makanan yang secara alami tinggi vitamin D. Sumber terbaik vitamin D alami adalah ikan berlemak seperti salmon atau tuna. Makanan lain yang jumlahnya sedikit adalah telur utuh, keju, hati sapi, dan jamur. Tapi untungnya, banyak makanan di AS telah diperkaya dengan vitamin D, termasuk:
- susu
- Susu nabati
- Sereal siap saji
- jus jeruk
- yogurt
- Susu formula bayi
Fortifikasi vitamin D biasanya bersifat sukarela dan akan bervariasi dari satu merek ke merek lainnya, jadi selalu baca label fakta nutrisi untuk memastikannya.
Vitamin D untuk Anak 1 Tahun
Menurut American Academy of Pediatrics , bayi dan bayi, 0-12 bulan membutuhkan 10 mcg (400 IU) sehari. Adapun pertanyaan yang sering diajukan adalah sebagai berikut:
1. Apakah Bayi Membutuhkan Tetes Vitamin D?
Semua susu formula bayi di AS dilengkapi dengan setidaknya 400 IU/L vitamin D. Oleh karena itu jika bayi Anda minum setidaknya 32 ons susu formula sehari, tidak perlu tambahan asupan lagi. Jika bayi minum kurang dari 32 ons, Anda mungkin perlu menambahkan 400 IU, yang mungkin akan terjadi dalam beberapa bulan pertama.
2. Apakah Bayi yang Disusui Membutuhkan Tetes Vitamin D?
ASI tidak cukup vitamin D sehingga American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa semua bayi yang tersusui menggunakan suplemen dengan 400 IU vitamin D sehari segera setelah lahir sampai dia minum setidaknya 1 liter susu sehari.
3. Kapan dan Bagaimana Memberi Bayi Vitamin D
Anda dapat memberikan bayi vitamin D tetes langsung dari penetes ke mulutnya dengan mengarahkannya ke dalam pipinya, bukan bagian belakang tenggorokannya. Atau, Anda bisa mencampurkan suplemen tersebut ke dalam susu formula atau sebotol ASI perah. Either way, hati-hati membaca petunjuk dosis pada paket.
Sebagian besar suplemen vitamin D mengandung jumlah harian yang disarankan dalam satu dosis, jadi sekali sehari biasanya cukup, tetapi sekali lagi, baca kemasannya untuk mengetahui dosisnya.
