Penting untuk mengetahui perbedaan antara nutrisi penting seperti vitamin D2 dan D3 saat merawat tubuh.
Jenis zat gizi ini memiliki peran vital pada tulang, sistem kekebalan, dan kesehatan jantung, “vitamin sinar matahari” dapat membantu berkontribusi pada gaya hidup sehat Anda. Ketahui apakah vitamin D sama dengan D3, dan pelajari perbedaan antara D2 dan D3.
Apa itu Vitamin D?
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang dan membantu tubuh mempertahankan pertahanan kekebalan yang kuat.
Kulit kita menghasilkan “vitamin sinar matahari” ini ketika terkena sinar UV, sehingga sulit bagi mereka yang tinggal di belahan bumi utara untuk mempertahankan tingkat selama musim gugur dan musim dingin karena paparan sinar UV rendah.
Ada beberapa vitamin yang terkenal secara kolektif sebagai keluarga vitamin D. Dua jenis utama yang terdapat dalam makanan kita adalah D2 dan D3. Suplemen vitamin D mungkin mengandung D2 dan D3.
Apakah Vitamin D Sama Dengan Vitamin D2?
Ya, vitamin D sama dengan D2. Vitamin D2 adalah jenis vitamin sinar matahari karena istilah ini mengacu pada kelompok kolektif vitamin D. D2 sama dengan vitamin D tetapi sedikit berbeda: ergocalciferol (D2) adalah bentuk nutrisi yang berasal dari tanaman saat terkena sinar UV. Vit D sama dengan D2: bentuk ini terdapat dalam sumber seperti tumbuhan dan ragi.
Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan ‘apakah vitamin D sama dengan D2?’ adalah ya. Keduanya adalah vitamin D yang bermanfaat bagi tulang Anda.
Apakah Vitamin D Sama Dengan Vitamin D3?
Ya, vitamin D sama dengan D3. Ini adalah salah satu vitamin yang kita sebut sebagai vitamin D. D3 sama dengan vitamin D: Ini adalah cara manusia memproduksi vitamin secara alami.
Ini membantu tulang menyerap kalsium, yang merupakan manfaat vitamin D. Vitamin D sama dengan D3 – bernama cholecalciferol (D3), bentuk biologis aktif yang berproses pada manusia dan hewan ketika kulit terkena sinar matahari.
Jawaban atas pertanyaan ‘apakah vitamin D sama dengan D3?’ juga ya. Vitamin D3 sama dengan vitamin D karena merupakan salah satu nutrisi dalam keluarga ini.
Sumber Vitamin D2 & D3
Vitamin D2 terdapat pada tumbuhan sedangkan D3 sebagian besar terdapat pada produk hewani.
Sumber makanan:
- D2: Jamur (liar atau tumbuh di bawah sinar UV)
- D2: Makanan yang diperkaya seperti roti
- D3: Ikan berminyak
- D3: Hati
- D3: Kuning telur
Jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin D2 dan D3, Anda dapat melakukannya dengan memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda bersama dengan mengonsumsi suplemen nutrisi.
Lebih baik konsumsi Vitamin D3 vs D2?
Meskipun vitamin D sama dengan D3, dan vitamin D sama dengan D2, kedua bentuknya tidak sama satu sama lain. Vitamin D2 dan D3 tidak sama dalam hal meningkatkan tingkat nutrisi.
Hati Anda memetabolisme dua bentuk secara berbeda. Kedua bentuk vitamin tersebut berubah menjadi kalsifediol di hati (juga dikenal sebagai kalsidiol), namun, D2 menghasilkan lebih sedikit kalsifediol daripada D3. Ini membuat D2 lebih rendah dalam hal meningkatkan kadar darah dan meningkatkan asupan Anda.
Jika menderita defisiensi D, vitamin D3 terbukti lebih baik dalam meningkatkan status nutrisi sinar matahari Anda. Satu studi menemukan bahwa vitamin D3 dua kali lebih efektif dalam meningkatkan kadar daripada suplemen D2.
Oleh karena itu, vitamin D sama dengan D3, dan kadarnya dapat ditingkatkan lebih baik menggunakan bentuk nutrisi ini. Suplemen Purity Vitamin mengandung D3 untuk berkontribusi pada gaya hidup sehat melalui suplementasi bebas pil yang mudah digunakan.
