Jika mencoba untuk hamil, Anda harus mengonsumsi vitamin D dan asam folat ekstra. Dan, jika merasa sulit untuk mendapatkan cukup vitamin lain dalam diet, suplemen multivitamin dalam bentuk vitamin prakonsepsi dapat menjadi cara yang berguna untuk menambah asupan Anda.
Idealnya, cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang cukup adalah dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang. Ini harus mencakup banyak buah dan sayuran, serta karbohidrat bertepung, makanan kaya protein dan susu. Pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, ikan, kacang-kacangan dan sereal yang diperkaya.
Vitamin Prakonsepsi apa yang Dapat Saya Konsumsi?
Jika ingin mengonsumsi suplemen multivitamin, pilihlah multivitamin prakonsepsi. Ini karena pembuatannya khusus untuk wanita yang sedang mencoba untuk hamil. Vitamin prakonsepsi harus memasok tidak lebih dari AKG setiap vitamin dan tidak akan mengandung bentuk retinol dari vitamin A. Jika Anda tidak yakin, mintalah saran apoteker Anda.
Salah satu suplemen yang harus Anda konsumsi segera setelah mulai hamil adalah dosis asam folat 400 mikrogram (mcg) setiap hari . Anda dapat mengonsumsinya bersamaan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat alami, yang bernama folat, seperti bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan jeruk.
Asam folat melindungi bayi Anda yang belum lahir dari perkembangan cacat tabung saraf (NTD) yang berpotensi serius, seperti spina bifida. Minumlah asam folat saat Anda mencoba untuk hamil dan, saat hamil, selama 12 minggu pertama .
Jika Anda berisiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan NTD, misalnya jika Anda sangat kelebihan berat badan atau pernah melahirkan bayi dengan NTD sebelumnya, dokter Anda akan merekomendasikan dosis asam folat yang lebih tinggi. tersedia dengan resep.
Jika Anda mengonsumsi suplemen multivitamin prakonsepsi, suplemen tersebut mungkin sudah mengandung asam folat, jadi periksa labelnya dan bicarakan dengan apoteker Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat.
Anda juga harus mengonsumsi 10 mcg vitamin D setiap hari. Seperti asam folat, ini sering termasuk dalam vitamin prakonsepsi, jadi bicarakan dengan apoteker Anda jika Anda tidak yakin.
