Apa saja rekomendasi vitamin terbaik saat ibu menyusui? Lewat postingan ini, kami akan coba mengupas tuntas termasuk dosis harian, dan beberapa pertanyaan-jawaban penting lainnya.
Ada banyak jenis suplemen saat ini yang tersebar di pasaran. Faktanya adalah, sebagian besar herbal dan suplemen belum ada penelitian secara ekstensif pada ibu menyusui, sehingga sulit untuk mengatakan dengan pasti apakah mereka aman untuk Anda atau bayi Anda.
Mengapa Vitamin Penting Untuk Bayi
Vitamin Saat Menyusui sangat penting untuk pertumbuhan bayi dan merupakan bagian dari kebutuhan nutrisi harian bayi. Tanpa vitamin, bayi berisiko terkena penyakit defisiensi yang dapat menghambat pertumbuhannya dan menunda tonggak perkembangannya.
ASI adalah satu-satunya sumber vitamin bagi bayi selama beberapa bulan pertama. Bahkan setelah enam bulan, ketika bayi mulai makan makanan padat, ASI masih bisa menjadi sumber vitamin yang signifikan.
Bisakah Saya Mengkonsumsi 1000 Mcg B12 Saat Menyusui?
Meskipun dosis tinggi yang berkepanjangan dapat menyebabkan neuropati pada ibu, tidak ada efek negatif negatif pada bayi. Vitamin C telah terbukti aman dalam dosis tinggi, seperti 1000mg sehari, dan tampaknya tidak meningkatkan tingkat ASI secara signifikan , kecuali jika ibu kekurangan sebelum mengonsumsi suplemen.
Bisakah Seorang Ibu Menyusui Mengkonsumsi Vitamin B12?
Konsumsi vitamin B12 juga penting bagi ibu menyusui terutama jika bayi mengonsumsi ASI eksklusif. B12 bayi konsumsi melalui ASI tetapi dalam jumlah yang sangat kecil, dan bayi membutuhkan 0,4 mikrogram vitamin B12 setiap hari hingga usia 6 bulan, dan 0,5 mcg dari usia 7-12 bulan.
Asupan Vitamin D untuk Bayi
Ini adalah fakta yang perlu Anda ketahui bahwa ASI adalah makanan bayi yang unggul. ASI adalah makanan yang paling lengkap secara nutrisi, imunologi, dan merupakan satu-satunya makanan yang dirancang khusus untuk bayi Anda. Anda mungkin bingung mengapa dokter bayi Anda mendorong Anda untuk memberikan suplemen vitamin D pada bayi Anda.
Pada tahun 2008, American Academy of Pediatrics mengubah rekomendasinya mengenai suplementasi vitamin D pada bayi dan anak-anak. Rekomendasi saat ini berbunyi:
Suplemen Vitamin D 400 IU/Hari harus dimulai dalam beberapa hari pertama kehidupan dan berlanjut sepanjang masa kanak-kanak. Setiap bayi yanh menyusui, terlepas dari apakah ia diberi suplementasi dengan susu formula, harus dilengkapi dengan 400 IU Vitamin D. (1142-52)
Mengapa vitamin D penting?
Zat gizi adalah nutrisi kunci dalam pemeliharaan kesehatan tulang pada anak-anak dan orang dewasa. Karena vitamin D sangat penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, kekurangan vitamin D beriringan dengan kondisi seperti rakhitis, osteomalacia, dan dapat menyebabkan osteoporosis jika abai dalam jangka panjang.
Selain itu, para peneliti masih bekerja untuk membuktikan hubungan sebab-akibat antara rendahnya tingkat vitamin D dan masalah kesehatan lainnya, korelasi anekdotal dan epidemiologis terdapat di antara kekurangan/kekurangan vitamin D dan berikut ini:
Suplemen dan Vitamin Mana Yang Aman Dikonsumsi Saat Menyusui?
Multivitamin harian atau vitamin prenatal sering direkomendasikan untuk ibu menyusui yang tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya melalui makanan saja. Tapi bagaimana dengan vitamin mandiri atau suplemen herbal, apakah aman untuk ibu menyusui?
Multivitamin harian atau vitamin prenatal sering direkomendasikan untuk ibu menyusui yang tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya melalui makanan saja. Tapi bagaimana dengan vitamin mandiri atau suplemen herbal, apakah aman untuk ibu menyusui?
Adapun herbal atau suplemen lainnya? Meskipun produk herbal mungkin alami, itu tidak selalu membuatnya aman. Sebagian besar suplemen herbal belum ada penelitian terstruktur baik pada wanita hamil atau menyusui dan bayi menyusui, sehingga para ahli tidak tahu pasti apa efek atau risikonya.
Dan, tidak seperti obat-obatan, Food and Drug Administration tidak mengharuskan suplemen teruji atau terbukti aman sebelum beredar di pasar. Untuk alasan ini, Anda biasanya lebih baik bermain aman dan mengemudi dengan jelas.
Jika Anda harus mengonsumsi suplemen herbal atau homeopati, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu dan berhati-hatilah. Ambil dosis terkecil yang Anda bisa, dan minum suplemen segera setelah menyusui untuk meminimalkan jumlah suplemen yang berpotensi berakhir di ASI Anda, rekomendasi American Academy of Pediatrics.
Vitamin apa yang harus saya dan bayi saya konsumsi saat menyusui?
Ibu menyusui harus terus mengonsumsi suplemen vitamin prenatal apa pun yang mereka konsumsi saat hamil. Banyak ibu memilih untuk menghentikan kehamilan mereka setelah bayi mereka berusia satu tahun dan makan lebih banyak makanan padat, dan beralih ke multivitamin wanita biasa.
Anda harus memikirkan vitamin apa yang Anda dapatkan melalui diet Anda saat memutuskan apakah akan berhenti mengonsumsi vitamin prenatal dan mengganti vitamin biasa. Saat Anda menyusui, Anda memiliki kebutuhan vitamin tambahan yang sama seperti saat Anda hamil.
Anda juga harus memperhatikan kadar vitamin D Anda, serta kadar zat besi Anda saat hamil, dan saat menyusui. Penting untuk mempertahankan kadar tersebut selama kehamilan, tidak hanya untuk menjaga Anda dan bayi tetap sehat, tetapi untuk memastikan kadar Anda akan stabil setelah Anda melahirkan.
Berapa Lama Saya Harus Mengkonsumsi D Vitamin?
Benar-benar tidak ada kerangka waktu yang pasti untuk mengonsumsi vitamin, selama Anda tetap berada di dalam batas sehat. Bergantung pada paparan sinar matahari dan diet teratur Anda, mengonsumsi suplemen vitamin D bisa menjadi kebiasaan yang bagus untuk menjaga pasca-kehamilan dan menyusui.
Setelah penyapihan selesai, pertimbangkan untuk memeriksa kadar vitamin D Anda melalui tes laboratorium sederhana untuk melihat apakah Anda memerlukan suplementasi lanjutan. Jika Anda sudah mengonsumsi multivitamin, cari tahu berapa banyak kandungan vitamin D, dan suplemen dengan vitamin D tambahan bergetah jika perlu. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan.
Panduan Penggunaan Selama Menyusui
Vitamin C adalah komponen normal ASI dan merupakan antioksidan susu utama. Asupan vitamin C yang direkomendasikan pada wanita menyusui adalah 120 mg setiap hari, dan untuk bayi berusia 6 bulan atau kurang adalah 40 mg setiap hari.
Dosis harian yang tinggi hingga 1000 mg meningkatkan kadar ASI, tetapi tidak cukup untuk menyebabkan masalah kesehatan bagi bayi yang disusui dan bukan merupakan alasan untuk menghentikan menyusui.
Ibu menyusui mungkin perlu melengkapi diet mereka untuk mencapai anjuran asupan atau untuk memperbaiki kekurangan yang diketahui. Dosis vitamin C ibu dalam vitamin prenatal pada atau mendekati asupan yang direkomendasikan tidak mengubah kadar ASI.
Susu donor yang dipasteurisasi Holder memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah daripada yang dilaporkan dalam susu segar dan lebih rendah dari susu yang tidak dipasteurisasi. Pasteurisasi pemegang tidak mengurangi sinyal biokimia status oksidasi lipid susu donor.
Namun, kontribusi antioksidan relatif kandungan vitamin C susu donor dibandingkan dengan vitamin E setelah pasteurisasi belum diteliti. Metode flash-heat mengobati ASI untuk mengurangi penularan HIV tidak mengubah kandungan vitamin C susu.
Pembekuan susu matang segar dari ibu yang dirawat di rumah sakit dengan bayi cukup bulan dan bayi prematur tidak mengubah kadar vitamin C susu selama minimal 3 bulan penyimpanan freezer. Setelah 6 hingga 12 bulan pembekuan, kadar vitamin C dapat menurun 15 hingga 30%. Penyimpanan pada -80 derajat C mempertahankan kadar vitamin C hingga 8 bulan, dengan kehilangan 15% dalam 12 bulan.
Kelompok Tertentu Dengan Risiko Tinggi
Beberapa kelompok ibu dan bayi telah terbukti memiliki peningkatan risiko, termasuk:
- Bayi dari ibu dengan jenis kulit lebih gelap
- Wanita hamil dan menyusui.
- Bayi yang lahir di bulan-bulan musim dingin dan tidak terkena sinar matahari
- Bayi dan ibu yang memakai pakaian tertutup, mencegah kulit terpapar sinar matahari
- Bayi dan ibu yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan atau menggunakan krim tabir surya, mengurangi paparan sinar matahari
- Bayi dari ibu gemuk
- Bayi dari ibu dengan diabetes gestasional.
Rincian Nutrisi Untuk Suplemen Postnatal Umum
Kebutuhan nutrisi ibu menyusui memang unik. Namun, ada perbedaan besar antara suplemen pasca melahirkan yang ada di pasaran. Saat memutuskan suplemen mana yang paling membantu Anda, penting untuk mempertimbangkan diet dan kebutuhannya sendiri.
Jika memungkinkan, bekerja dengan ahli gizi dapat membantu wanita mengidentifikasi kesenjangan dalam nutrisi mereka. Tabel berikut menunjukkan contoh berbagai pemecahan nutrisi suplemen pascakelahiran, dibandingkan dengan pedoman diet yang direkomendasikan yang diuraikan di atas.
Sinar matahari dan vitamin D
Sumber utama adalah paparan sinar matahari Ultraviolet B Lebih dari 90% pasokan vitamin D manusia berasal dari paparan sinar UVB di bawah sinar matahari.
Kekurangan vitamin D di Inggris sebagian besar disebabkan oleh cuaca buruk, meningkatnya penggunaan tabir surya faktor tinggi , dan garis lintang: mereka yang lahir di utara sekitar Birmingham tidak mungkin dapat mencapai paparan yang cukup.
Paparan sinar matahari yang dibutuhkan adalah 2 jam per hari, 20-30 menit sehari jika wajah, lengan dan leher terpapar tanpa tabir surya.
Faktor perlindungan matahari lebih dari 8 mencegah penyerapan UVB yang cukup untuk membuat vitamin D. Kebutuhan meningkat bagi mereka yang memiliki kulit lebih gelap. Dalam semua kasus, penting untuk menghindari sengatan matahari, terutama pada bayi.
Mengapa Mengambil Prenatal Saat Menyusui
Menyusui adalah cara paling sehat untuk memberi makan bayi. Menyusui tidak hanya memberikan vitamin dan mineral penting, tetapi juga melindungi bayi baru lahir dari infeksi.
Kesehatan ibu sangat penting untuk kesehatan bayi dan tidak hanya selama kehamilan, tetapi bahkan setelah bayi lahir. Itulah mengapa sangat penting untuk mengadopsi pilihan gaya hidup sehat, dan diet seimbang adalah salah satunya.
Alih-alih junk food dan makanan sarat gula, pasca kehamilan seseorang harus berusaha untuk makan sehat, lebih banyak buah-buahan, sayuran dan telur. Diet sehat sangat penting untuk setiap orang, terlebih lagi ketika Anda merawat si kecil.
Jika Anda merasa sulit untuk makan berat, menggendong bayi dengan satu tangan atau ketika mereka mengharapkan sebagian besar perhatian Anda, camilan sehat secara berkala dapat membantusaat Anda menyusui.
Namun, terkadang ibu muda masih tidak dapat memperoleh jumlah nutrisi yang dibutuhkan melalui diet saja. Itulah sebabnya vitamin prenatal diresepkan atau suplemen masuk untuk periode laktasi yang sehat.
Kebutuhan Nutrisi Selama Kehamilan Dan Menyusui
Persyaratan nutrisi dari beberapa nutrisi penting utama untuk wanita hamil dan menyusui diuraikan di bawah ini.
Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk penglihatan, fungsi kekebalan, dan diferensiasi serta sinyal seluler yang tepat.1 Asupan vitamin A yang direkomendasikan untuk wanita menyusui usia 19-50 adalah 1300 mcg , yang jauh lebih tinggi daripada asupan yang direkomendasikan untuk wanita hamil yaitu 770 mcg . 2Ini untuk mengimbangi jumlah Vitamin A yang relatif tinggi yang disekresikan ke dalam ASI.
Vitamin E
Zat gizi ini adalah antioksidan penting.3 Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk Vitamin E untuk wanita menyusui usia 14-50 adalah 19 mg, dibandingkan dengan 15 mg untuk wanita hamil.2Serupa dengan Vitamin A, peningkatan kebutuhan ini untuk mengimbangi Vitamin E yang disekresikan ke dalam ASI.
Vitamin D
Vitamin K
K Vitamin Perlu untuk memfasilitasi pembekuan darah yang tepat. Mirip dengan Vitamin D, ASI mengandung kadar Vitamin K yang tidak memadai untuk bayi. Dengan demikian, semua bayi baru lahir diberikan Suntikan vitamin K saat lahir untuk mencegah perdarahan. Ibu menyusui tidak memerlukan suplementasi tambahan Vitamin K jumlah makanan yang dianjurkan untuk ibu menyusui dan hamil usia 19-50 adalah 90 mcg.
Vitamin C
Kalsium
Besi
Yodium
folat
Vitamin B12
Zinc
Tunjangan diet seng yang direkomendasikan pada wanita menyusui adalah 12 mg , dan 11 mg pada wanita hamil.2 Ini untuk mengimbangi seng yang disekresikan dalam ASI.
Itulah artikel Rekomendasi Terbaik Vitamin Saat Ibu Menyusui! Semoga bermanfaat!
