Ketika datang ke orang yang Anda cintai, kesehatan adalah prioritas utama. Vitamin untuk anak Tips dan Aturan Pakai di bawah ini mungkin dapat membantu Anda memberi asupan untuk anak tercinta.
Ada banyak informasi yang mungkin bisa ditemukan secara online, atau bahkan melalui percakapan dengan teman-teman, tentang langkah-langkah terbaik yang harus diambil untuk mendukung kesehatan keluarga Anda.
Terkadang, ada begitu banyak informasi yang terasa luar biasa. Tetapi sebelum Anda mulai khawatir, ketahuilah bahwa ada beberapa langkah dasar yang dapat Anda ambil untuk membantu mendukung kesehatan anak-anak Anda.
Vitamin Untuk Anak: Tips dan Aturan Pakai
Sebelum memilih vitamin untuk anak Anda, berikut adalah beberapa pertimbangan yang perlu diingat saat Anda merawat kesehatan anak Anda:
1. Pola Makan
Makanlah makanan dan camilan yang seimbang dan bergizi. Pola makan yang sehat dapat membantu memberikan dasar yang kuat sejauh kesehatan anak berjalan dan membantu memastikan mereka mendapatkan vitamin dan nutrisi penting yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang.
Buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan yang menyehatkan jantung: bertujuan untuk memasukkan berbagai makanan sehat ke dalam makanan anak Anda.
2. Istirahat
Membantu anak cukup tidur setiap malam adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan mereka. Tidur dapat berdampak langsung pada perkembangan fisik dan mental anak, jadi pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang cukup.
Para ahli merekomendasikan 11-13 jam semalam untuk anak-anak prasekolah (3-5 tahun) dan 9-11 jam semalam untuk anak usia sekolah (6-13) tahun. Kebiasaan tidur bayi dan balita bisa berbeda-beda, jadi konsultasikan dengan dokter jika Anda khawatir si kecil kurang tidur.
Baca: Makanan Untuk Otak yang Membantu Anda Lebih Berkonsentrasi
3. Kebersihan
Ajari anak Anda tips kebersihan yang tepat, seperti cara mencuci tangan dengan benar, untuk membantu mendukung kesehatan mereka.
CDC menyarankan agar keluarga mempraktikkan cuci tangan bersama; mencuci tangan membantu mencegah penyebaran kuman untuk menjaga kesehatan keluarga Anda.
Tunjukkan pada anak Anda cara mencuci tangan dengan benar, dan sering-seringlah mengingatkan untuk melakukannya. Jelaskan bagaimana dan mengapa virus menyebar, dan berikan tip kepada anak tentang cara melindungi diri mereka sendiri.
Apakah Anak Membutuhkan Vitamin?
Banyak orang tua bertanya-tanya apakah suplemen vitamin untuk anak-anak diperlukan. Untuk membantu menjawab pertanyaan itu, ada baiknya untuk memahami vitamin mana yang paling dibutuhkan anak.
Ada berbagai vitamin dan nutrisi yang dapat membantu anak Anda selama tahun-tahun perkembangan mereka. Daftar ringkasan dari Stanford Children’s Health ini memberikan ikhtisar tentang beberapa nutrisi penting:
- Vitamin A: Penting untuk kesehatan kulit, penglihatan, dan perbaikan jaringan
- Vitamin B: Membantu produksi sel darah merah dan membantu aktivitas metabolisme
- Vitamin C: Berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dan membantu memperkuat jaringan, otot, dan kulit
- Vitamin D dan Kalsium: membantu tubuh membentuk dan memelihara gigi dan tulang yang kuat
- Besi: berkontribusi pada produksi darah dan membantu pembentukan otot.
Jadi, apakah anak Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin atau multivitamin untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi terpenting?
Menurut Mayo Clinic, jawabannya: tidak, belum tentu.
Makanan memang menjadi sumber nutrisi yang sangat baik, sehingga dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, anak-anak yang sehat dapat memperoleh sebagian besar nutrisi yang mereka butuhkan.
Namun, ada pengecualian. Lagi pula, seperti yang diketahui banyak orang tua, anak-anak bisa jadi picky eater. Jika anak Anda cenderung memilih untuk tidak makan sayuran di meja makan, mereka mungkin kehilangan manfaat nutrisi dari sayuran tersebut.
Selain itu, beberapa nutrisi mungkin sulit didapat melalui pola makan saja—seperti vitamin D—itulah sebabnya Anda akan menemukan roti dan sereal di toko bahan makanan yang diperkaya dengan nutrisi. Berikut adalah beberapa kasus lain di mana multivitamin untuk anak Anda mungkin berguna.
- Anak Anda memiliki alergi makanan atau intoleransi makanan.
- Anak Anda mengikuti diet ketat.
Cara Memilih Suplemen Vitamin atau Multivitamin untuk Anak
Apakah Anda mempertimbangkan untuk melengkapi makanan anak Anda dengan vitamin? Berikut cara memilih vitamin yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi anak Anda:
- Bicaralah dengan dokter anak. Meskipun Anda mungkin memiliki gagasan yang baik tentang kebutuhan nutrisi anak Anda, saran dari ahli medis sangat penting untuk memastikan Anda memahami risiko dan manfaatnya bagi kesehatan.
- Tentukan antara multivitamin versus suplemen makanan lainnya. Multivitamin mengandung kombinasi vitamin dan mineral, dan terkadang bahan lain juga.vii Jika anak Anda hanya kekurangan satu vitamin atau nutrisi, suplemen makanan satu bahan (seperti suplemen vitamin D, misalnya) mungkin lebih baik. pilihan.
- Jelajahi berbagai jenis vitamin. Tablet kunyah, permen karet, pil, dan banyak lagi—vitamin tersedia dalam berbagai format tergantung pada preferensi Anda (dan anak Anda). Jika anak Anda cukup muda, mereka mungkin menikmati mengonsumsi vitamin dengan rasa yang menyenangkan, seperti anggur atau ceri. Banyak multivitamin untuk anak-anak juga tersedia dalam bentuk dan tema yang menyenangkan, seperti bertema dinosaurus atau kartun.
- Jadikan vitamin sebagai bagian dari rutinitas rutin anak Anda. Setelah meninjau instruksi keamanan dan dosis secara menyeluruh, buatlah jadwal di mana anak Anda mengonsumsi vitamin mereka. Konsistensi adalah kuncinya, jadi mungkin pilih satu waktu dalam sehari (seperti pagi hari, saat anak Anda sarapan) untuk mengonsumsi vitamin, sehingga Anda maupun anak Anda tidak lupa untuk meminumnya. Pastikan untuk menyimpan vitamin dalam botol yang jauh dari jangkauan anak Anda.
Terima kasih telah membaca panduan kami tentang vitamin untuk anak-anak.
