Jika Anda menghadapi kesulitan dalam mencapai atau mempertahankan ereksi pada penis, Anda harus tahu bahwa itu adalah disfungsi ereksi. Disfungsi ereksi adalah masalah umum yang dihadapi jutaan pria di seluruh dunia.
Jangan khawatir, sangat mungkin untuk menyingkirkan disfungsi ereksi. Yang harus Anda ketahui adalah bahwa memperbaiki gaya hidup dan kebiasaan makan bekerja sangat baik dalam mengusir disfungsi ereksi.
Diet Anda harus kaya akan vitamin dan mineral untuk tidak hanya meningkatkan kesehatan seksual Anda tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Dan bukan hanya makanan, Anda juga bisa mengandalkan beberapa suplemen. Apa pun yang mengapungkan perahu Anda, pastikan Anda mengonsumsi hal-hal yang bergizi.
Vitamin dan mineral yang baik untuk disfungsi ereksi
1. Vitamin untuk Disfungsi Ereksi: Vitamin D
Penelitian telah mengungkapkan bahwa ada hubungan yang sangat erat antara kekurangan vitamin D dan disfungsi ereksi. Menurut sebuah penelitian yang berbasis di AS, pria dengan kekurangan vitamin D memiliki risiko disfungsi ereksi 32 persen lebih besar daripada pria yang memiliki cukup vitamin D.
Oleh karena itu, memasukkan makanan dan suplemen kaya vitamin D yang cukup dalam diet rutin Anda dapat secara signifikan memperbaiki kondisi tersebut. dari disfungsi ereksi.
Makanan kaya Vitamin D: Ikan Berlemak, Susu Kedelai, Sereal, Keju, Kuning telur.
2. Vitamin untuk Disfungsi Ereksi: Vitamin C
Zat Gizi juga berperan penting dalam meningkatkan ereksi. Vitamin ini meningkatkan aliran darah dan menjaga arteri tidak tersumbat, sehingga membantu ereksi lebih mudah.
Selain itu, Vitamin C juga mendukung jalur biokimia yang mengarah pada pelepasan oksida nitrat, yang penting untuk mencapai dan mempertahankan ereksi. Jadi, jika Anda berurusan dengan masalah ereksi, Vitamin C dapat sangat membantu Anda.
Makanan kaya vitamin C: Jeruk, Lemon, Brokoli, Blewah, Kale, Kiwi
3. Vitamin untuk Disfungsi Ereksi: Zinc
Jika akar penyebab disfungsi ereksi dalam kasus Anda adalah kadar testosteron rendah, Zinc dapat menghasilkan beberapa hasil yang bagus. Kadar testosteron yang rendah menyebabkan berkurangnya dorongan seksual, yang pada akhirnya mengakibatkan masalah selama ereksi.
Zinc memainkan peran utama dalam meningkatkan produksi testosteron. Dengan demikian, makanan kaya seng dan suplemen seng dapat membantu meningkatkan libido serta ereksi Anda.
Makanan kaya Zinc: Tiram, Ayam, Tahu, Kacang-kacangan, Lentil, Jamur
4. Vitamin untuk Disfungsi Ereksi: Vitamin B3 (Niasin)
Studi terbaru menunjukkan bahwa niacin atau Vitamin B3 dapat bekerja sangat baik dalam memperbaiki masalah ereksi. Vitamin B3 sangat membantu untuk pria dengan kolesterol tinggi, yang sebaliknya tidak dapat menggunakan Viagra dan pil lain karena efek pengencer darahnya.
Suplemen vitamin B3, jika dikonsumsi secara teratur, dapat memberikan hasil positif yang signifikan pada kasus disfungsi ereksi sedang maupun berat.
Makanan kaya vitamin B3: Ikan, Ayam, Jamur, Beras Merah, Kacang Tanah, Alpukat
5. Vitamin untuk Disfungsi Ereksi: Vitamin B9 (Asam Folat)
Asam Folat (Vitamin B9) adalah vitamin lain dengan manfaat luar biasa dalam kasus disfungsi ereksi. Karena disfungsi ereksi adalah bagian dari masalah pembuluh darah, meningkatkan kesehatan pembuluh darah dapat memberikan hasil yang baik. Vitamin B9 berfokus terutama pada ini dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Vitamin B9 juga bertindak sebagai penstabil suasana hati dan dengan demikian efektif dalam kasus disfungsi ereksi yang disebabkan oleh stres juga.
Makanan kaya vitamin B9- Sayuran berdaun hijau tua, Kacang-kacangan, Kacang Tanah, Biji-bijian, Makanan Laut.
6. Vitamin untuk Disfungsi Ereksi: Magnesium
Kekurangan magnesium dapat menjadi faktor lain yang berkontribusi terhadap perkembangan disfungsi ereksi. Ini membantu dalam relaksasi pembuluh darah dan memungkinkan pembuluh darah penis untuk bersantai selama ereksi. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mengganggu fungsi ereksi yang tepat. Oleh karena itu, jika Anda menghadapi masalah ereksi, pastikan Anda mengonsumsi cukup magnesium dalam diet rutin Anda.
Makanan kaya magnesium- Cokelat hitam, Alpukat, Kacang-kacangan, Kacang-kacangan, Tahu, Biji-bijian, Biji-bijian Utuh
7. Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin hebat lainnya untuk disfungsi ereksi. Ini memiliki banyak manfaat untuk kondisi disfungsi ereksi. Ini meningkatkan kadar testosteron dan dengan demikian meningkatkan libido.
Vitamin E juga meningkatkan suplai darah dan dengan demikian memastikan bahwa cukup darah mencapai penis selama ereksi. Oleh karena itu, Vitamin E harus menjadi bagian integral dari diet Anda jika Anda menghadapi masalah ereksi.
Makanan kaya vitamin E- Minyak nabati, Kacang-kacangan, Biji-bijian, Bayam, Brokoli.
Makanan yang menyebabkan atau memperburuk disfungsi ereksi:
- Makanan yang digoreng dan berminyak: Makanan yang berminyak dan digoreng memperburuk kesehatan jantung dan dengan demikian dapat berdampak buruk pada fungsi ereksi.
- Makanan yang mengandung garam berlebih: Makanan yang terlalu asin menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung, yang keduanya merupakan faktor risiko disfungsi ereksi. Dengan demikian, kandungan natrium yang tinggi dalam makanan bisa membuat disfungsi ereksi Anda semakin parah.
- Makanan susu penuh lemak: Ini mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi dan kadang-kadang juga mengandung sisa-sisa antibiotik dan obat-obatan lain yang diberikan kepada sapi. Dengan demikian, ini dapat mengganggu fungsi ereksi dan menghambat ereksi yang tepat.
- Biji rami dan kedelai@ Kombinasi makanan ini dapat memiliki efek estrogenik pada tubuh Anda. Tingkat estrogen yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah dengan ereksi penis.
- Makanan kaleng: Komposisi kimia dari makanan yang diawetkan atau dikalengkan seperti itu tidak baik untuk hormon Anda. Seringnya konsumsi makanan kaleng tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Ketidakseimbangan hormon ini sering menambah masalah disfungsi ereksi.
Cara mengatasi disfungsi ereksi dengan cepat
Menjaga tubuh Anda tetap sehat dengan mineral dan vitamin adalah langkah awal yang luar biasa untuk menghilangkan disfungsi ereksi. Tapi, untuk keuntungan Anda, kami memiliki lebih banyak tips bagi Anda untuk membawa perbaikan cepat dalam disfungsi ereksi.
- Menggerakkan Tubuh! Ya, gerakkan tubuh, olahraga, dan lakukan yoga secara teratur. Ini akan sangat merangsang sirkulasi darah dan meminimalkan kemungkinan disfungsi ereksi.
- Hindari stres atas hal-hal! Stres adalah penyebab utama dari banyak masalah kesehatan baik itu mental atau fisik. Jadi, atur rutinitas Anda sedemikian rupa sehingga Anda dapat memutuskan hubungan dari pekerjaan dan hiruk pikuk dan menemukan kedamaian. Bahkan 20-30 menit “me time” setiap hari dapat melakukan keajaiban bagi Anda dan menyelesaikan masalah ereksi.
- Anda harus berhenti merokok dan minum alkohol jika Anda tidak ingin menyerah pada kesehatan Anda. Lakukan secara bertahap, dan nikmati aktivitas menghibur bersama keluarga Anda. Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi masalah merokok dan alkohol.
Itulah artikel Vitamin Dan Mineral Apa Yang Baik Untuk Disfungsi Ereksi? semoga bermanfaat!
