Tidak ada yang suka memiliki kulit kering setingkat dengan Gurun Sahara. Tetapi jika rejimen perawatan kulit biasa Anda tidak berhasil, mencoba berbagai vitamin untuk kulit kering ini dapat membantu Anda. Ini Daftar Vitamin dan Suplmen untuk Kulit Kering
Kulit kering biasanya terjadi karena berbagai faktor, antara lain perubahan musim, dehidrasi, penuaan, alergi, atau defisiensi mikronutrien.
Berikut adalah cara untuk mengobati masalah dari dalam ke luar. Pastikan Anda mengobrol dengan profesional kesehatan sebelum memperkenalkan suplemen baru untuk diet Anda.
Baca: Inilah Suplemen Terbaik Untuk Kulit di 2022
Vitamin untuk Kulit Kering
1. Vitamin C
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit dan membantu retensi air, sehingga mencegah kulit kering.
Sementara itu, sebuah studi tahun 2016 terhadap 152 wanita menemukan bahwa suplemen 54 miligram vitamin C, seng, dan protein laut, membantu mengurangi kulit kasar secara signifikan.
2. Vitamin untuk Kulit Kering: Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang melakukan banyak hal untuk seluruh tubuh Anda, termasuk berperan kunci dalam perlindungan penghalang kulit dan pertumbuhan sel kulit.
Penelitian dari tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu memperbaiki gejala gangguan kulit yang menyebabkan masalah seperti gatal dan kekeringan.
Sebuah studi tahun 2019 juga menemukan bahwa suplemen yang mengandung 600 unit internasional (IU) vitamin D secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit pada peserta.
Tetapi karena suplemen tersebut mengandung kombinasi nutrisi (termasuk vitamin A, vitamin C, dan vitamin E), tidak jelas apakah vitamin D langsung akan memiliki dampak yang sama.
Namun, sebuah studi tahun 2013 memang menemukan korelasi antara kadar vitamin D dan hidrasi kulit, jadi mungkin ada baiknya mengambil botol secara online atau di toko obat lokal Anda.
3. Vitamin untuk Kulit Kering: Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat dengan manfaat anti-inflamasi. Ini baik untuk kulit selama lebih dari 50 tahun berkat banyak manfaatnya untuk meningkatkan kulit. Menelannya dapat membantu menyembuhkan luka, memerangi jerawat, dan mencegah kanker kulit.
Sebuah studi tahun 2015 juga menemukan Vitamin E oral efektif dalam mengobati eksim, suatu kondisi kulit yang menyebabkan kekeringan, kemerahan, dan gatal-gatal.
Karena Vitamin E membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas , menambahkannya ke dalam diet Anda mungkin dapat menenangkan masalah kekeringan kulit Anda.
Anda dapat menemukannya secara alami di banyak minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, termasuk selai kacang , biji bunga matahari, bayam , paprika merah, dan alpukat . Jika Anda menginginkan dosis tambahan, suplemen dapat membantu.
Vitamin E memiliki efek yang mirip dengan gamma-Linolenic acid (GLA), yang juga sering direkomendasikan untuk orang dengan kulit kering atau eksim. Suplemen GLAterdapat dalam minyak seperti minyak borage, minyak evening primrose , dan minyak kismis hitam.
4. Vitamin untuk Kulit Kering: Minyak ikan
Minyak ikan dikemas dengan omega-3 yang baik untuk Anda dan mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA): dua asam lemak esensial yang membantu mengurangi peradangan dan membantu menyembuhkan tubuh.
Suplemen makanan yang mengandung minyak ikan dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan memperkuat penghalang asam lemak kulit (pada dasarnya menawarkan perlindungan tambahan terhadap elemen dan mengunci kelembapan).
Minyak ikan juga dapat membantu mengobati psoriasis , penyakit kulit inflamasi kronis yang menyebabkan munculnya bercak-bercak kering dan teriritasi pada kulit. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa suplemen harian minyak ikan selama periode 6 minggu hingga 6 bulan memperbaiki gejala.
Studi lain tahun 2015 pada tikus dengan kulit kering yang diinduksi mengungkapkan bahwa suplemen minyak ikan oral secara signifikan meningkatkan hidrasi kulit, mengurangi kehilangan air, dan menghilangkan rasa gatal dibandingkan dengan tikus yang tidak mendapatkan suplemen.
Meskipun manusia jelas bukan tikus, bukti menunjukkan bahwa kulit Anda mungkin merespons dengan cara yang sama saat mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Suplemen untuk Kulit Kering
5. Probiotik
Anda mungkin pernah mendengar tentang memuat probiotik untuk mengobati ISK atau infeksi jamur yang ditakuti itu . Itu karena probiotik membantu menyeimbangkan bakteri “baik” di usus Anda , membuat Anda tetap sehat dan teratur .
Penelitian awal juga mengisyaratkan hubungan antara konsumsi probiotik dan kulit yang sehat dan terhidrasi. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa memberi subjek dosis bakteri Lactobacillus plantarum pada fungsi penghalang kulit yang ditingkatkan setiap hari dan hidrasi setelah 8 minggu.
Meskipun penelitian ini tidak konklusif, diet kaya probiotik mungkin hanya membantu kulit tetap lembut, halus, dan terhidrasi.
Probiotik ditemukan dalam makanan seperti yogurt, kefir, kombucha , acar, miso, asinan kubis , dan kimchi . Tetapi jika diet Anda tidak memberi Anda cukup makanan usus yang baik itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen probiotik .
6. Kolagen
Sebuah studi tahun 2019 terhadap 69 wanita menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 2,5 hingga 5 gram kolagen per hari (selama 8 minggu) mengalami peningkatan yang signifikan dalam hidrasi dan elastisitas kulit.
Sebuah tinjauan dari 11 penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi 2,5 hingga 10 gram suplemen kolagen oral sehari selama 4 hingga 24 minggu meningkatkan hidrasi kulit dan merawat kulit kering.
Pada dasarnya, penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen mungkin memberi Anda hidrasi yang Anda butuhkan untuk benar-benar #bersinar.
7. Asam hialuronat
Asam hialuronat sebagai bahan perawatan kulit dapat bekerja sangat baik untuk mengurangi garis-garis halus dan memompa hidrasi di kulit Anda.
Ketika dioleskan, ini membantu kulit mempertahankan kelembapan untuk membantu memerangi kulit kering dan membuat kulit tampak lebih halus dan montok.
Sejauh ini, ada penelitian terbatas tentang efek nomming pada asam hialuronat oral.
Namun, satu studi tahun 2017 menemukan bahwa suplemen asam hialuronat yang dikombinasikan dengan biotin, vitamin C, tembaga, dan seng secara signifikan meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit. Ini juga membantu kekasaran kulit dan kerutan pada peserta setelah 40 hari.
Meskipun terlalu dini untuk memberikan semua manfaat asam hialuronat, mungkin ada baiknya ditambahkan ke gudang suplemen Anda. Pastikan untuk mengobrol dengan dokter kulit atau dokter Anda sebelum melakukannya.
8. Vitamin untuk Kulit Kering: Seramida
Ceramide adalah molekul lemak yang membentuk 50 persen penghalang alami kulit Anda. Sementara mereka relatif baru di bidang perawatan kulit, lipid ini membantu melindungi kulit dari unsur-unsur dan mengunci kelembapan.
Dalam sebuah studi tahun 2018 terhadap 114 wanita, para peneliti menemukan bahwa suplemen ceramide secara signifikan mengurangi volume kerutan mata selama 8 minggu, yang mungkin menunjukkan manfaat retensi kelembapannya.
Sementara penelitian tentang menelan ceramide masih terbatas, ada bukti signifikan yang menunjukkan ceramide topikal meningkatkan hidrasi kulit. Satu studi 2018 menemukan krim ceramide berhasil meniru “gejala pelembab alami” kulit dan mengurangi kekeringan pada peserta subjek.
9. Vitamin untuk Kulit Kering: Lidah buaya
Manfaat perawatan kulit lidah buaya lebih dari sekadar menenangkan kemerahan dan iritasi akibat berjemur di bawah sinar matahari . Tanaman ini mengandung banyak mucopolysaccharides , yang merupakan rantai molekul yang membantu hidrasi dan sering ditemukan dalam pelembab.
Dalam sebuah studi tahun 2016 terhadap 64 wanita, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam lemak yang berasal dari lidah buaya selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit dibandingkan dengan plasebo.
Karena lebih sering ditemukan dalam bentuk topikal, penelitian masih terbatas dalam hal suplemen. Namun, sains awal tampaknya menunjukkan bahwa itu mungkin saja obat kekeringan alami yang Anda butuhkan. Itulah artikel Vitamin untuk Kulit Kering. Semoga bermanfaat!
