Vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan orang-orang dari segala usia. Orang tua sangat memperhatikan asupan vitamin dan mineral anak-anak mereka. Berikut manfaat
Orang tua ingin memastikan anak mereka menerima semua yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang.
Ketika pemilih makanan mengalami kesulitan memasukkan makanan alami yang kaya vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka, orang tua sering beralih ke suplemen untuk membantu mengisi kesenjangan.
Baca: Berapa Kebutuhan Kalori yang Direkomendasikan untuk Wanita?
Zat besi sangat penting untuk pertumbuhan tubuh, dan banyak multivitamin anak-anak tidak mengandung zat besi. Hal ini mungkin membingungkan orang tua.
Ada alasan bagus mengapa zat besi tidak muncul dalam daftar bahan dari banyak multivitamin yang diformulasikan untuk anak-anak. Di sisi lain, ada juga alasan bagus mengapa seorang anak mungkin membutuhkan zat besi tambahan.
Sebelum mulai menambah zat besi untuk anak, bicarakan dengan dokter anak. Hanya dokter anak yang tahu apakah suplementasi zat besi bermanfaat. Jika tidak, dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan yang dapat dengan mudah dihindari.
Pentingnya Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh manusia. Anak-anak tumbuh dan berkembang setiap hari, dan zat besi tidak diragukan lagi diperlukan untuk memfasilitasi proses alami ini.
Zat besi diperlukan untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh melalui sel darah merah dan protein mioglobin. Tubuh membutuhkan sirkulasi darah yang kaya oksigen secara konstan untuk menyembuhkan, tumbuh, dan memperkuat dirinya sendiri.
Tubuh juga menggunakan zat besi dalam pembuatan hormon tertentu, dan anak-anak akan mulai membuat lebih banyak hormon saat mereka mendekati usia remaja.
Berapa Banyak Zat Besi yang Dibutuhkan Anak?
Jumlah zat besi yang dibutuhkan anak-anak akan berubah sepanjang berbagai tahap kehidupan mereka.
Zat besi sangat penting pada masa bayi dan kebutuhan secara bertahap akan menurun sampai awal pubertas, di mana kebutuhan mereka menjadi lebih besar selama periode transformasi ini.
- 7 bulan hingga 1 tahun – 11mg setiap hari
- 1 hingga 3 tahun – 7mg setiap hari
- 4 hingga 8 tahun – 10mg setiap hari
- 9 sampai 13 tahun – 8 mg/hari
- Di luar – 11 mg setiap hari untuk anak laki-laki, 15 mg setiap hari untuk anak perempuan
Untuk menempatkan angka-angka ini ke dalam perspektif melalui diet, banyak makanan dapat membantu anak-anak mencapai kebutuhan zat besi mereka melalui diet. Menyajikan lebih banyak makanan ini dapat membantu memberi anak Anda zat besi yang berharga.
- 3 ons daging giling tanpa lemak – 2,2 mg zat besi per porsi
- cangkir tahu – 6,6 mg zat besi per porsi
- 3 ons kalkun – 1 mg zat besi per porsi
- 3,5 ons bayam mentah – 2,7 mg zat besi per porsi
- 1 ons kacang mentah – 1,3 mg zat besi per porsi
- 3 sdm lentil rebus – 1,2 mg zat besi per porsi
- 1 kentang putih sedang – 0,6 mg zat besi per porsi
Kasus Di mana Anak-anak Mungkin Membutuhkan Lebih Banyak Zat Besi
Meskipun pedoman umum sangat membantu dalam membantu orang tua memenuhi kebutuhan makanan umum anak mereka, setiap anak berbeda.
Sebaiknya jangan berasumsi, terutama jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesejahteraan anak Anda.
Jika anak hidup dengan kondisi yang memengaruhi cara tubuh mereka menerima atau menggunakan zat besi, kebutuhan mereka mungkin berbeda.
Kebutuhan tumbuh kembang anak perempuan dan anak-anak dengan pola makan nabati mungkin juga memerlukan pertimbangan khusus.
1. Gadis Pubertas
Tidak ada waktu yang pasti di mana anak perempuan mulai mengalami periode menstruasi yang teratur.
Ini biasanya terjadi di mana saja antara usia 10 dan usia 15, tetapi itu tidak berarti bahwa anak perempuan semuda 8 atau setua 17 tidak akan mulai menstruasi untuk pertama kalinya.
Anda harus selalu berbicara dengan dokter anak ketika dia mendapatkan menstruasi pertamanya, tetapi akan lebih mendesak untuk membuat janji jika menstruasi lebih awal atau terlambat terlihat.
Anak perempuan yang sedang menstruasi mungkin memerlukan jumlah zat besi yang lebih tinggi daripada anak-anak yang tidak mengalami menstruasi.
Menstruasi melibatkan sedikit kehilangan darah, tetapi tubuh memang mengeluarkan darah dan menggunakannya secara berbeda selama waktu itu. Besi tambahan mungkin diperlukan.
2. Anak-anak dengan Masalah Penyerapan
Anak-anak dapat memiliki kondisi kesehatan yang mempengaruhi penyerapan atau mengalami masalah penyerapan akibat prosedur pembedahan.
Jika anak memiliki masalah penyerapan, mereka kemungkinan akan kesulitan menyerap lebih dari sekadar zat besi. Masalah penyerapan membutuhkan pengawasan medis yang konstan untuk memastikan kebutuhan anak terpenuhi secara memadai.
3. Anak dengan Anemia Defisiensi Besi
Anemia defisiensi besi terjadi ketika tubuh tidak menerima cukup zat besi untuk memproduksi sel darah merah dalam jumlah yang cukup.
Anak-anak dengan anemia defisiensi besi mungkin tampak sering lelah atau lemah. Mereka mungkin memiliki kulit pucat dan sering merasa kedinginan.
Anak-anak dengan anemia defisiensi besi cenderung memiliki nafsu makan yang buruk. Mereka mungkin mengalami kesulitan bernapas atau merasa pusing, dua gejala yang menunjukkan bahwa situasinya darurat.
Anemia defisiensi besi memerlukan diagnosis dan pengobatan medis yang tepat. Jika Anda menduga anak Anda menderita anemia defisiensi besi, buat janji temu darurat dengan penyedia layanan kesehatan. Jangan mencoba untuk mengobati kondisi di rumah dengan suplemen zat besi.
4. Anak-anak Dengan Alergi Makanan
Daging merah, unggas, ikan, kerang, kacang-kacangan (seperti kacang tanah), telur, dan produk susu merupakan sumber zat besi yang berharga. Ini mungkin bukan pilihan diet untuk beberapa anak.
Anak-anak yang dibesarkan di rumah tangga nabati dan anak-anak dengan alergi atau intoleransi terhadap makanan tertentu mungkin mengalami kesulitan untuk mendapatkan jumlah zat besi yang diperlukan melalui diet reguler mereka. Bicaralah dengan dokter anak tentang suplementasi.
Penting untuk dicatat bahwa tahu dan lentil adalah sumber zat besi yang sangat baik. Anak-anak di rumah tangga nabati yang dapat dengan aman mengonsumsi lentil dan produk kedelai seharusnya tidak mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan mereka tanpa suplemen.
Efek Samping Besi Bisa Serius
Zat besi sangat penting, tetapi tubuh tidak membutuhkan banyak. Anak-anak mungkin membutuhkan lebih dari 1.000 mg kalsium per hari, tetapi kebutuhan zat besi biasanya di bawah 15 mg setiap hari. Sedikit berjalan sangat jauh dalam tubuh yang berfungsi seperti yang diharapkan.
Jika anak Anda mendapatkan terlalu banyak zat besi dalam makanan mereka atau melalui suplemen mereka, mereka dapat memberikan efek samping negatif.
- Ketidaknyamanan perut
- Mual
- muntah
- Diare
- Sembelit
- Gula darah tinggi
Orang tua kemungkinan besar melihat anak-anak mengalami masalah perut ketika mereka memiliki terlalu banyak zat besi. Diare dan muntah dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Sembelit menimbulkan serangkaian tantangan tersendiri pada sistem pencernaan muda.
Efek samping ini biasanya dapat dihindari bila zat besi hanya diberikan sesuai petunjuk dokter.
Sangat penting untuk memantau anak-anak yang mengonsumsi suplemen zat besi sesuai kebutuhan medis dan anak-anak yang memiliki kecenderungan diet untuk daging atau makanan lain yang kaya zat besi secara alami.
