Anda memastikan anak-anak mendapatkan semua vitamin mereka, tetapi bagaimana dengan mineral mereka? Mineral sama pentingnya bagi kesehatan anak Anda. Berikut manfaat zinc untuk anak!
Anak membutuhkan zinc yang sama banyaknya dengan kalsium dan vitamin D. Tapi tahukah Anda jumlah zinc harian yang direkomendasikan untuk anak-anak? Di artikel ini kita membahas Semua Yang Perlu Orang Tua ketahui Tentang Zinc untuk Anak!
Baca: 8 Makanan Kaya Zinc Terbaik Untuk Anak
Apa itu Zinc?
Tubuh, hewan, tumbuhan, dan bumi kita sendiri semuanya terbuat dari bahan yang sama. Banyak mineral yang tubuh butuhkan untuk kesehatan dan merupakan unsur penting dari tanah yang kita pijak.
Baca: Manfaat Zinc
Zinc merupakan trace mineral dan elemen alami pada tabel periodik. Mineral ini adalah unsur paling melimpah ke-24 di kerak bumi dan salah satu mineral paling esensial yang ada di seluruh tubuh manusia.
ZInc secara teknis adalah logam, tetapi tidak semua logam buruk untuk kita. Tubuh manusia membutuhkan jumlah mikroskopis dari banyak logam berat dalam bentuk mineral, termasuk besi, tembaga, dan magnesium.
Apa Manfaat Zinc bagi Tubuh?
Zinc diperlukan untuk sebagian besar fungsi penting tubuh. Tubuh membutuhkan zinc untuk memproduksi materi genetik di dalam sel, termasuk DNA itu sendiri.
Zinc sangat penting untuk orang hamil, bayi yang sedang berkembang, dan anak-anak yang sedang tumbuh. Tanpa Zinc, tubuh akan menghadapi hambatan yang signifikan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, menciptakan konsekuensi yang tidak dapat berubah.
Zinc juga membantu memperkuat sistem kekebalan dalam perjuangannya untuk menghancurkan virus dan bakteri berbahaya di seluruh tubuh.
Sistem kekebalan yang kuat lebih siap untuk melawan virus apa pun, dan anak-anak terus-menerus terpapar kuman. Sekolah dan taman bermain adalah lingkungan yang ideal untuk penyebaran kuman, dan zinc membantu membuat lingkungan ini sedikit lebih aman untuk ditangani oleh tubuh anak.
Berbicara tentang taman bermain, anak-anak sering pulang dari taman bermain dengan goresan ringan dan memar. Anda mungkin memberi anak Anda sedikit pertolongan pertama dan mengajak mereka makan es krim.
Zinc ini yang membantu tubuh menyembuhkan luka, dan juga membantu kemampuan tubuh untuk merasakan dan mencium. Belum lagi, zinc berperan penting dalam proteksi saat anak bermain dan mengosumsi es krim.
Apa Gejala Kekurangan Zinc?
Kekurangan zinc relatif jarang terjadi, tetapi konsekuensinya pada anak-anak yang sedang berkembang dapat menjadi signifikan.
Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup zinc dalam makanan mereka mungkin tumbuh lebih lambat daripada anak-anak lain. Mereka mungkin mengalami masalah fungsional dengan sistem kekebalan mereka dan pubertas yang tertunda.
Anak-anak dapat mengalami hipogonadisme, suatu kondisi di mana ovarium atau testis gagal menghasilkan jumlah yang cukup dari hormon yang penting untuk pubertas. Anak-anak dengan hipogonadisme mungkin mengalami masalah kesuburan di kemudian hari.
Karena zinc berperan penting dalam penyembuhan luka, anak-anak yang kekurangan zinc dapat mengalami lesi pada mata dan wajah mereka dan sembuh sangat lambat dari luka atau goresan.
Kekurangan zinc juga dapat menyebabkan kerontokan rambut dini, perubahan berat badan atau nafsu makan, diare, dan sulit berkonsentrasi.
Berapa Jumlah Zinc Harian untuk Anak?
Kebutuhan harian asupan seng akan berubah sepanjang hidup anak. Sangat penting untuk memenuhi jumlah target zinc untuk anak-anak:
- 0 hingga 6 bulan – 2 mg setiap hari
- 7 bulan hingga 3 tahun – 3 mg setiap hari
- 4 tahun hingga 8 tahun — 5 mg setiap hari
- 9 tahun hingga 13 tahun — 8 mg setiap hari
- 14 tahun sampai 18 tahun — 11 mg setiap hari
- 14 tahun hingga 18 tahun – 9 mg setiap hari
Ini adalah pedoman umum, tetapi kebutuhan khusus anak mungkin berbeda. Anak-anak yang mengatasi kekurangan mungkin memerlukan suplementasi khusus yang melibatkan penggunaan zinc dalam jumlah tertentu untuk jangka waktu yang tertentu.
Anak-anak dengan masalah penyerapan mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin atau mineral untuk menghitung kehilangan.
Sebelum memberi anak suplemen zinc, konsultasikan dengan dokter anak mengenai kebutuhan individual mereka. Tanpa saran medis, tidak mungkin untuk mengetahui apakah suplementasi zinc diperlukan atau berapa banyak zinc yang sebenarnya dibutuhkan anak Anda.
Makanan Apa yang Tinggi Zinc?
Tiram, udang, kerang, dan kepiting adalah sumber seng yang sangat baik. Makanan ini mungkin tidak cocok untuk semua orang.
Orang hamil harus sangat berhati-hati saat mengonsumsi makanan laut, terutama jika makanan lautnya kurang matang atau mentah. Anak-anak di atas satu tahun dapat mengkonsumsi makanan laut yang melalui proses masak sepenuhnya jika mereka tidak memiliki alergi makanan laut.
Buncis, lentil, kacang-kacangan, kacang pohon, dan kacang tanah mengandung zinc. Kacang tanah dan kacang pohon tidak cocok untuk semua anak, tetapi lentil, buncis, dan buncis umumnya dapat ditoleransi dengan baik.
Sementara kacang-kacangan dan kacang-kacangan mengandung sejumlah besar seng, mereka juga mengandung enzim yang secara alami dapat menghambat penyerapan seng.
Yang terbaik adalah mengambil fakta nutrisi mereka dengan sebutir garam, karena tidak mungkin satu porsi akan memberi tubuh zinc sebanyak sesuai rekomendasi.
Telur, susu, daging, dan unggas adalah sumber umum zinc. Jika anak makan makanan seimbang tanpa batasan, kemungkinan besar anak akan mengonsumsi cukup seng pada waktu makan untuk menangkal kekurangan.
Haruskah Memberi Anak Suplemen Zinc?
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah anak Anda akan mendapat manfaat dari suplemen adalah dengan berbicara dengan dokter anak.
Terkadang sulit untuk mengetahui berapa banyak dari setiap mineral yang sebenarnya anak minati karena banyak makanan mengandung jumlah kecil.
Selama beberapa hari, anak mungkin menelan zinc sebanyak yang seharusnya. Produk makanan yang diperkaya, seperti roti, granola, dan sereal, sering kali mengandung zinc yang dilupakan orang tua karena sumbernya yang tidak terduga.
Bicaralah dengan dokter anak tentang vitamin dan mineral yang mungkin dibutuhkan anak Anda dalam jumlah yang lebih besar.
Tanyakan kepada dokter tentang suplementasi vitamin. Jika dokter anak setuju bahwa suplemen adalah pilihan yang bijaksana, pilihlah multivitamin yang dirancang untuk memenuhi semua kebutuhan anak Anda.
Itulah artikel Semua Yang Perlu Diketahui Orang Tua Tentang Zinc untuk Anak. Semoga bermanfaat!
